Реализация здоровьесберегающих технологий в учебном процессе (из опыта работы)

Автор: Лихолетова Людмила Ивановна

Организация: МБОУ Первомайская СОШ

Населенный пункт: п.Первомайский, Красносулинский р-н, Ростовская обл.

Забота о здоровье - одна из важнейших задач каждого человека. Среди всех земных благ здоровье - ценный дар, данный человеку природой, заменить который нельзя ничем. Его нельзя удержать лекарствами, но есть другое средство- движение, которое сохраняет здоровье, работоспособность, долгую жизнь. Именно в школьном возрасте закладываются основы здоровья, и от него зависит успешность обучения в школе.

Я строю учебный процесс с учетом информации по сохранению и укреплению здоровья, потому что одной из наиболее злободневных проблем образовательного процесса в начальной школе является быстрая утомляемость. Этому есть свои причины. Во-первых, на уроках учащиеся выполняют работу, к которой ещё не привыкли. Им приходится сидеть на одном месте, ограничивать себя в движении, постоянно контролировать внимание на учебном материале и учителе. Во-вторых, эта работа требует длительного времени, что идёт вразрез с потребностями детского организма, прежде всего к быстрой смене деятельности. Поэтому на уроке постоянно чередую учебную работу и отдых, и наоборот.

В моем классе создана система оздоровительной работы, которая способствует не только сохранению, но и укреплению здоровья. Работа по формированию здорового образа ведется, способствуя развитию межвозрастного сотрудничества: учитель - дети- родители. Совместно с родителями разработана схема организационно-методической деятельности по сохранению и укреплению здоровья по трём направлениям. На уроках: физкультминутки; массажные коврики; смена посадочного места; пальчиковая гимнастика; подушечки на головах. Во внеурочное время: час активных движений; стенка «Ладошки»; оздоровительно-спортивные мероприятия, волонтёрская группа. Дома: утренняя гимнастика; витамины; режим дня.

Каждый учебный день начинается с гимнастики, которая длится 3-4 минуты.

В школе учащимся приходится сидеть длительное время за партой в наклонной позе, а это может привести к нарушению осанки, ослаблению зрения, а если долго сидеть на стуле, могут затечь мышцы ног. Чтобы эти последствия свести к минимуму, используется смена посадочного места. В течение учебного дня трижды меняется посадочное место для каждого ученика. Трижды меняется и зрительное поле ученика, а это профилактика сохранения зрения (опыт учителя Ставропольского края В.Г.Рыбченко).

Массаж спины. У каждого ученика на стульях висят самодельные массажные коврики по типу аппликатора Кузнецова, но сделаны они из подручного материала: из нашитых цветных пуговиц (1-2кл.), из пробок от пластиковых бутылок (3-4кл). Эти коврики изготавливают родители вместе со своими детьми.

Методика «посиди и походи» применяется в основном на уроках чтения и окружающего мира. Ребёнок при чтении может встать или походить по классу с книжкой в руке. Подушечки на головах способствуют выправлению осанки у детей.

Систематическое использование физкультминуток приводит к улучшению психоэмоционального состояния, к изменению отношения к себе и своему здоровью. Можно предложить её провести кому-нибудь из детей. Они выполняют это поручение с большим удовольствием.

В классе имеется игровая стена «Ладошки» для развития кисти рук. Она состоит из нарисованных на стене детских ладоней, которые начинаются от пола и доходят до половины стены так, чтобы учащиеся доставали до верхних ладоней, встав на цыпочки и вытянув руки максимально вверх. Упражнения у стены также позволяют в какой-то степени корректировать осанку и искривление позвоночника, снимать утомление в мышцах кисти рук.

К концу третьего урока у младших школьников наблюдаются ярко выраженные признаки утомления. Тут к нам на помощь приходит волонтёрская группа.

Волонтёрская группа- это учащиеся 6-7 классов. Группа проводит динамические перемены, где используются игры и упражнения. По мнению большинства исследователей, упражнения игрового характера оказывают благоприятное влияние на организм детей, создают положительный настрой и снимают психоэмоциональное напряжение.

Особую роль в развитии мелкой моторики играют пальчиковые игры - своеобразные упражнения для развития мелкой мускулатуры пальцев. Они позволяют корригировать движения каждого пальца в отдельности и относительно друг друга, тренируют точность двигательных реакций. Пальчиковые игры как бы отображают реальность окружающего мира: предметы, животных, людей, явлений природы. Если они сопровождаются стихами, то у детей развиваются и речь, и чувство ритма, а ритм облегчает процесс восприятия деятельности, что особенно необходимо детям с различными отклонениями в здоровье и развитии.

Современные здоровьесберегающие технологии, новые образовательные программы для младшего школьного возраста - наш шанс решить проблему сохранения здоровья детей осознанно, комплексно, постоянно. Поэтому учитель должен строить свой учебный процесс не только с учётом возраста, пола, специфики развития организма, физиологических и психологических процессов, но и использовать информацию по сохранению и укреплению здоровья.

 

УПРАЖНЕНИЯ

Игра «Дрессированный кузнечик»

Цель: коррекция зрения учащихся.

Содержание. Ученики сидят произвольно. Учитель обращается к детям: «Подвигайте пальчиками ног... поиграйте пальчиками рук... пошевелите ушками... а теперь - носиком, глазками... Теперь у нас нет ничего, что ещё хотело бы двигаться. Сидим, смотрим, слушаем.

Наш волшебный кузнечик может выполнять команды».

1. Глазками передвигаем кузнечика по таблице из одного окошка в другое согласно командам: вверх, вправо, вниз, вниз. Где, в каком домике наш кузнечик?Задание:

2. Закрыли глаза и мысленно двигаемся с кузнечиком.

3. Управляем кузнечиком молча. (Направление учитель показывает руками. Ученик соотносит жест учителя с местонахождением кузнечика).

Методические рекомендации по проведению оздоровительных мероприятий на уроке

Упражнения для кистей рук:

1. «Массаж рук». «Моем» кисти рук, сильно трем ладони до ощущения

сильного тепла.

2. Опустить руки вдоль тела, расслабить их, потрясти ими 8-10 секунд.

3. Имитация подъема тяжестей, невидимой силы, затем расслабление.

4. «Паучок». Пальцы учащихся выполняют роль паука. Закрыв глаза, дети

выполняют команды:

- паук шагает размеренным шагом;

- очень торопится;

- устал и еле перебирает лапками и т.п.

5. Упражнение с эспандером.

6. Упражнения с мячом.

7. Упражнения с канцелярскими принадлежностями (ручка, карандаш и др.)

Упражнения для ног:

1. Ученики под руководством учителя имитируют:

- ходьбу то на носочках, то на пяточках;

- прыжки на носочках;

- прыжки на пятках.

2. Сидя, вытяните вперед ноги и сгибайте пальцы поочередно: то вверх, то вниз.

3. Сняв обувь, ребята пальцами обеих ног пытаются смять индивидуальный коврик.

4. Максимально свести пятки вместе, а затем носки ног.

5. Под партой поднять ноги как можно выше и несколько минут подержать их навесу.

Упражнения для глаз:

1. «Строим глазки». Ребенок смотрит вверх-вниз, влево - вправо, при этом, напрягая и расслабляя мышцы.

2. «День-ночь». По команде учителя дети закрывают глаза, затем широко открывают их.

3. Ребенок сосредотачивает взгляд на отдаленном предмете, затем переводит его на кончик носа (повторить 4-6 раз).

4. «Колесо». Делать медленные круговые движения глазами, будто следите за вращением колеса (повторить 2-4 раза в разные стороны).

Упражнение для мышц шеи:

1. «Буратино». С целью проработки шейных отделов позвоночника ребенок рисует носом в воздухе различные фигуры.

2. «Лебединая шея». Повороты головы в стороны, вверх, вниз с сопротивлением своим рукам.

3. Поглаживание и похлопывание шеи и воротничковой зоны.

Упражнения для позвоночника:

1. Встать вплотную к стене, стопы сомкнуть, втянуть живот, голова касается стены, глаза закрыты.

2. Повороты на стуле.

3. Стоя или сидя, поочередно поднимать правое и левое плечо до уха (повторять не менее 10 раз).

4. Стоя, сделать круговые движения тазом сначала в одну сторону, а затем в другую сторону (по 7-10 раз).

5. Стоя, поднять сомкнутые за спиной руки вверх, расслаблено опустить их вниз.

Упражнения для мимики лица:

1. Сморщить лоб, поднять брови, расслабить его.

2. Нахмурить брови - расслабить брови.

3. Расширить глаза (страх, ужас). Расслабить веки (лень, усталость). Зажмуриться (ужас)

4. Оттянуть вниз нижнюю губу - расслабление.

5. «Красивое лицо». Поглаживаем лоб, щеки, крылья носа. Разглаживаем брови, похлопываем по щекам, подергиваем нос, подбородок.

Дыхательная гимнастика:

1. Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздри, по очереди закрывая отдыхающую ноздрю указательным пальцем.

2. Вдох левой ноздрей, правая ноздря закрыта, выдох правой (при этом закрыта левая).

3. Несколько раз зевнуть.

4. Закрыть обе ноздри, сделать вдох и задержать дыхание, сделать выдох, открыв ноздри.

Основными целями проведения этих упражнений являются:

-профилактика различных заболеваний;

-закаливание детей;

-освобождение от стрессов, перенапряжения;

-привитие элементарных знаний о самомассаже.

Физические упражнения и игры для формирования правильной осанки

1. «Великан». Встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туловище вверх.

Вытягиваться всё выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев. Идти вперёд.

2. «Военный на параде». Вытянуть руки по швам, прижать их к телу, как военный на

параде, вытянув носок вперёд и ставя ногу на всю ступню.

Упражнения для мышц шеи

1. Наклоны головы вперёд, назад, в стороны.

2. Медленные повороты головы в стороны, руки над головой, кисти сцеплены.

3. Медленные повороты головы в положении наклона назад (прогибаясь в грудной части позвоночника), руки в стороны.

4. Сцепить пальцы, положить их сзади на шею, голову слегка наклонить вперёд -

отвести голову назад с небольшими покачивающими движениями, преодолевая

сопротивление рук.

Упражнения плечевого пояса

1. Руки вперёд (закруглены), кисти касаются друг друга. Отвести левую руку в

сторону, правую вверх. Предельно прогнуться назад и посмотреть на кисть правой

руки; то же, меняя положение рук.

2. Руки в стороны. Наклоняя голову назад, кисти повернуть вверх, предельно

прогнуться в трудной части позвоночника; то же с поворотами головы вправо и влево (смотреть на кисти).

Упражнения для туловища

1. В упоре стоя на коленях поворот туловища направо (налево), отводя правую (левую) руку в сторону до отказа.

2. Повороты туловища в стороны, стоя на коленях, руки в стороны, вверх, на пояс; то же, сидя, ноги скрестив.

Упражнения для ног

1. Медленное приседание, руки за голову (вверх, в стороны); то же в стойке

С сомкнутыми носками.

2. Глубокие пружинящие приседания из стойки на носках, ноги врозь.

4. Приседание, касаясь руками пяток.

5. Стойка ноги врозь, руки на пояс. Поворот кругом в стойку, скрестив ноги; сесть, колени врозь; с поворотом кругом встать в исходное положение.

Тест аутогенной тренировки, рассчитанной на снятие эмоционального напряжения

1 .Я отдыхаю. Освобождаюсь от всяких напряжений. Расслабляюсь.

Чувствую себя свободно и легко. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Я ничего

не ожидаю. Освобождаюсь от скованности и напряжения. Всё тело

расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю.

2.Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены мышцы плеча, предплечья.

Расслаблены мышцы кисти правой руки и пальцев. Расслаблены мышцы

левой руки. Расслаблены мышцы плеча и предплечья. Расслаблены мышцы

кисти левой руки и пальцев. Обе руки расслаблены. Они лежат неподвижны

и тяжёлые. Чувствую тяжесть в руках. Приятное тепло проходит по рукам.

Тепло доходит до пальцев. Тепло пульсирует в кончиках пальцев. Я спокоен.

Я спокоен.

3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени.

Стопа лежит свободно и расслабленно. Расслаблены мышцы левой ноги.

Расслаблены мышцы бедра и голени левой ноги. Стопа лежит свободно и

расслабленно. Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть ног. Я спокоен.

Я спокоен. Приятное тепло ощущаю в ногах. Чувствую тепло в стопе и

в кончиках пальцев. Мне приятно. Я освободился от всякого напряжения.

Чувствую себя свободно и легко. Я совершенно спокоен. Я спокоен. Я

спокоен.

4. Всё тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Плечи опущены.

Расслаблены грудные мышцы. Чувствую тяжесть расслабленного тела. Я

спокоен. Я спокоен.

5. Голова лежит свободно и спокойно (при положении лёжа). Голова

свободно опущена вниз (при положении сидя). Расслаблены мышцы лица. Брови

свободно разведены. Лоб разгладился. Веки опущены и мягко сомкнуты.

Расслаблены крылья носа. Расслаблены мышцы рта. Губы слегка

приоткрыты. Расслаблены мышцы челюсти. Чувствую прохладу на коже лба.

Всё либо спокойное, либо без напряжения. Я спокоен. Я спокоен.

6.Я полностью освободился от напряжения. Всё тело расслаблено. Чувствую

себя легко и непринуждённо. Дышу свободно и легко. Я спокоен. Я спокоен.

7. Сердце бьётся ровно и спокойно. Сердце бьётся ритмично. Я уже не

замечаю его биения. Чувствую себя легко и непринуждённо. Мне приятно.

Отдыхаю.

8. Я отдохнул. Чувствую себя освеженным. Чувствую лёгкость во всём теле.

Чувствую бодрость во всём теле. Чувствую бодрость и свежесть. Открываю

глаза. Хочется встать и действовать. Я полон сил и бодрости. Я готов к новой

работе. Встаю!

После этого надо быстро, рывком встать; руки поднять и развести в стороны;

сделать резкий и глубокий вдох; при вдохе задержать дыхание, затем

напряжённо и глубоко вздохнуть.

Скороговорки для дыхательных упражнений

А мне не до недомогания.

Везёт Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Саньку в бок, Соньку в лоб, все в сугроб.

Водовоз вёз воду из-под водопровода.

Всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь.

Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу в грязи от груза арбузов развалился кузов.

Мила мыла не любила, мыло Мила уронила.

Не жалела мама мыла. Мама Милу мылом мыла.

Сачок зацепился за сучок.

молодец тридцать три пирога с пирогом, да не все с творогом.

У ёлки иголки колки.

У нас гость унёс трость.

У нас на дворе-подворье погода размокропогодилась.

У осы не усы, не усищи, а усики.

Хвалю халву.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

1. . Соберу везде лекарства и в аптечку уложу.

Поднимусь я на носочки

И повыше от сестренки их на полку уложу.

(Дети имитируют стихотворение, выполняя движения)

 

2.Раз, два - выше голова,

Три, четыре - руки шире,

Пять, шесть - тихо сесть,

Семь, восемь - лень отбросим.

 

3. — А теперь ребята, встали!

Быстро руки вверх подняли,

В стороны, вперед, назад,

Повернулись вправо, влево,

Тихо сели, вновь за дело.

{Встали; руки вверх, в стороны, вперед, назад, повороты вправо, влево; сели.)

 

4. Вот помощники мои, их как хочешь, поверни:

(смотрим на раскрытые ладони)

И вот эдак, и вот так, не обидятся никак.

(Потираем руками)

Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопаем в ладоши)

Не сидится им опять. (Встряхиваем кистями)

Постучали, (стучим по столу)

повертели (круговые вращения кистью)

и работать захотели, (потираем руками)

Поработают немножко, (Хлопаем в ладоши)

мы дадим им отдохнуть.

(Сложили ладони вместе)

Постучали, (стучим по столу)

повертели (круговые вращения кистью)

и опять обратно в путь. (Хлопаем в ладоши)

 

5.Ветер тихо клен качает,

Вправо, влево наклоняет:

Раз - наклон и два - наклон,

Зашумел листвою клен. (Ноги на ширине плеч, руки

за голову. Наклоны туловища вправо и

влево);

Видишь, бабочка летает,

(машем руками-крылышками)

На лугу цветы считает, (считаем пальчиком)

— Раз, два, три, четыре, пять, (хлопки в ладоши)

Ох, считать не сосчитать! (прыжки на месте)

За день, за два и за месяц... (шагаем на месте)

Шесть, семь, восемь, девять, десять.

(хлопки в ладоши)

Даже мудрая пчела (машем руками-крылышками)

Сосчитать бы не смогла! (считаем пальчиком)

 

Г. Виеру.

6.В понедельник я купался, (изображаем плавание)

А во вторник — рисовал, {изображаем рисование)

В среду долго умывался, («умываемся»)

А в четверг в футбол играл, (бег на месте)

В пятницу я прыгал, бегал, (прыгаем)

Очень долго танцевал, (кружимся на месте)

А в субботу, воскресенье (хлопки в ладоши)

Целый день я отдыхал, (дети садятся на корточки, руки под щеку—засыпают)

7. Едем, едем, долго едем,

Очень длинен этот путь.

Скоро до Москвы доедем,

Там мы сможем отдохнуть.

Вот поезд наш едет,

Колеса стучат,

А в поезде нашем

Ребята сидят,

Чу-чу-чу-чу-чу!

Бежит паровоз.

Далеко-далеко ребят он повез. (Ходьба на полусогнутых ногах.)

8. Каждый день по утрам

Делаем зарядку {ходьба на месте).

Очень нравится нам делать по порядку:

Весело шагать {ходьба),

Руки поднимать {руки вверх),

Приседать и вставать (приседание 4-6 раз),

Прыгать и скакать (10 прыжков).

9. Очень трудно так стоять,

Ножку на пол не спускать

И не падать, не качаться,

За соседа не держаться.

(Стихотворение декламируется детьми два раза: первый раз дети стоят на одной ноге, второй раз — на другой).

 

10. Руки на пояс поставьте вначале.

Влево и вправо качните плечами.

Вы дотянитесь мизинцем до пятки.

Если сумели - все в полном порядке.

 

11 .К речке быстрой мы спустились, (шагаем на месте)

Наклонились и умылись, (наклоны вперед, руки на поясе)

Раз, два, три, четыре, (хлопаем в ладоши)

Вот как славно освежились, (встряхиваем руками)

Делать так руками нужно:

Вместе — раз, это брасс, (круги двумя руками вперед)

Одной, другой — это кроль, (круги руками вперед поочередно)

Все, как один, плывем как дельфин, (прыжки на месте)

Вышли на берег крутой (шагаем на месте)

Но не отправимся домой.

 

12.Льется чистая водица

Мы умеем сами мыться.

Порошок зубной берем,

Крепко щеткой зубы трем.

Моем шею, моем уши,

После вытремся посуше.

Поверни головку вправо,

Поверни головку влево.

Опусти головку вниз

И тихонечко садись.

(Слова текста сопровождаем действиями)

 

13. Раз - подняться, потянуться.

Два - согнуться, разогнуться.

Три — в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — руки шире.

Пять — руками помахать.

Шесть - за парту тихо сесть. (Выполняем движения по тексту)

Используемая литература:

1. Ставцева В.В.: Организация здоровьесберегающего образовательного процесса на уроке. – Белгород: НИИ БелГУ, 2011
2. Авт.-сост.А.Ю.Патрикеев:: Подвижные игры: 1-4 классы.-М.: ВАКО, 2007
3. Чупаха И.В.: Здоровьесберегающие технологии в образовательно-воспитательном процессе.-М.-Ставрополь: Илекса: Народное образование, Ставропольсервисшкол, 2006
4. Смирнов Н.К.: Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе.-М.: АРКТИ, 2005

1. file0.doc (75,0 КБ)

Опубликовано: 03.11.2019