Упражнения на формирование эмоционального интеллекта у учащихся
Автор: Кузнецова Ирина Анатольевна
Организация: МБОУ гимназия №7
Населенный пункт: Краснодарский край, г.Новороссийск
Одним из приоритетных направлений в образовании учащихся является сохранение и укрепление здоровья детей. Нам всем известно, что только здоровый ребенок даст хороший результат в обучении.
По последним данным в школу поступает лишь около 20 % здоровых учащихся. А среди выпускников российских школ только 3% здоровых детей. В среднем – один ученик на класс. В начале первого класса после общения с фельдшером, я пришла к выводу, что показатели моего класса близки к этим данным. При этом наблюдение показало, тревогу вызывает не только физическое, но и эмоциональное здоровье школьников.
Многие дети сейчас имеют не развитый эмоциональный интеллект. Они ощущают, что их «калбасит», но почему и что с этим делать не понимают. Очень важно им проговорить, что и злость, и обида, и зависть имеют место в жизни каждого человека и эти эмоции надо прожить, выпустить, а не зажимать в себе, чтобы не превратить в болезни в будущем.
Эмоциональный интеллект тесно связан с психологическим здоровьем – чем он выше, тем человек уравновешен, менее подвержен развитию психосоматических заболеваний, а, следовательно, способен к успеху в личной и социальной сферах.
Через упражнения и тренировки ребенок учится проживать свои эмоции, работать с телом, что позволяет легче адаптироваться к стрессовой ситуации, что особенно ценно сегодня, когда вокруг: и дома, и в школе царит напряжение.
Предлагаю несколько упражнений, которые можно использовать на переменках или в качестве физминутки на уроке.
Упражнение «Комплимент по кругу»
Цель: настрой на занятие, развитие воображения, групповой сплоченности, сотрудничества.
Инструкция: участники стоят в кругу, поворачиваются к соседу справа и говорят какой-нибудь комплимент (детям следует объяснить, что такое комплименты, какими словами можно похвалить другого человека). Так комплимент идет по кругу. Можно усложнить задачу, попросив, чтобы сказанные комплименты не повторяли, а придумывали новые.
Упражнение «Я в лучах солнца»
Цель: обучить методике повышения самооценки.
Инструкция: в центре листа нарисуйте солнышко. Подумайте, какими хорошими качествами вы обладаете. Запишите эти качества на солнечных лучах. Можно предложить солнышко носить с собой и в минуты отчаяния или неверия в свои силы читать о своих сильных сторонах. Можно добавлять новые лучики и дописывать новые качества своей личности.
Эти два упражнения помогают выявить в коллективе ребят с низкой самооценкой и повысить ее.
Упражнение «Портфель настроения»
Цель: оценка своего эмоционального состояния в начале занятия.
Инструкция: У меня в руках рисунок портфеля. Нам необходимо заполнить его Вашим настроением. Я предлагаю выбрать тот цвет, который соответствует Вашему самочувствию на данный момент и прикрепить его на рисунок.
Упражнение «Дерево».
Цель: повышение уверенности, обретение силы
Инструкция: вы должны сильно-сильно надавить пятками на пол, руки сжать в кулачки, крепко сжать зубы. «Ты могучее, крепкое дерево, у тебя сильные корни, ты никого не боишься». По твоим корням идет энергия и сила из недр земли. Каждая клеточка твоего тела наполняется силой земли. Тебе по плечу любые задачи. Ты наполнен ресурсом. Ты со всем справишься.
Упражнение «Прощай, напряжение!» или «Кто дальше!»
Цель: научить способу снятия напряжения приемлемым способом.
Инструкция: Возьмите газетный лист, скомкайте его и вложите в это все свое напряжение. Закиньте подальше. Можно использовать ведро и закидывать газетные шарики в него. Вариант игры- игра в снежки бумажными шариками двумя командами.
Вариант упражнения Можно взять лист белой бумаги и написать проблему, трудность, страх ( или нарисовать - вариант для детей) и скомкать или закрасить его и закинуть подальше.
Упражнение «Смайлики»
Цель: учить называть эмоции, сопоставлять эмоции с картинкой ( изображением)
Инструкция: играть можно двумя способами :
- 1.Называем эмоцию. Ребенок находит ее среди картинок.
- 2.Показываем картинку, ребенок называет эмоцию. Можно вспомнить ситуации, когда ребенок эту эмоцию испытывал или мог бы испытать. Проговорить, как реагирует наше тело на эту эмоцию ( страх- сердце стучит быстрее, живот сводит; злость – сжимаются кулаки, печаль- опускаются плечи)
Упражнение « Мим»
Цель: владение своей мимикой, смена мимики.
Инструкция: Ставим руку перед лицом. Плавно поднимаем руку вверх, одновременно превращаемся в Веселого клоуна (улыбаемся, уголки рта поднимаем вверх, глаза открыты, взгляд радостный). Затем рука движется вниз и мы превращаемся в Грустного клоуна ( уголки рта слегка опущены вниз, возможно чуть надуты, глаза прикрыты). Повторяем смену настроения несколько раз. Заканчиваем на образе Веселого клоуна.
Опыт работы показал, что учащиеся с удовольствием выполняют эти упражнения, учатся замечать хорошее в себе и в одноклассниках, легче справляются со стрессом.