Методика обучения броскам в баскетболе. Классификация бросков

Автор: Гаврильчик Наталья Викторовна

Организация: МБОУ «Школа №82 города Донецка»

Населенный пункт: ДНР, город Донецк

Аннотация. В статье представлен анализ общеобразовательной программы по баскетболу для учащихся средней общеобразовательной школы, дана характеристика баскетбола как средства физического воспитания, приведена классификация бросков в современном баскетболе и их значение.

Ключевые слова. Технико-тактическая деятельность, противодействия соперников, результативность броска, атакующие действия, броски, средства, методы обучения.

 

Введение

В современной жизни все больше использование занятий физическими упражнениями направлено не на достижение высоких результатов, а на повышение их оздоровительного влияния на широкие массы населения. Для решения такой глобальной проблемы наиболее эффективными средствами являются, прежде всего, спортивные игры.

Современный баскетбол находится в стадии бурного творческого подъема, направленного на активизацию действий, как в нападении, так и в защите. Баскетбол является одним из средств физического развития и воспитания молодежи.

В соответствии с программой физического воспитания школьников баскетбол является одним из средств физического воспитания. Техника игры в баскетбол многообразна. Важнейшим техническим приемом являются броски. От точности броска, в конечном счете, зависит успех в игре. Броском мяча школьники начинают обучаться в 5-х классах. Однако, мы не нашла данных литературы, отражающих уровень обучаемости школьников броскам, которые изучаются по школьной программе. Знание уровня обучаемости и динамики становления техники броска позволит учителям подбирать и использовать в уроке средства, обеспечивающие обучение на более высоком уровне. Поэтому эта работа актуальна.

В работе мы исходила из предположения о том, что изучение уровня обучаемости технике выполнения бросков на уроках физической культуры, заложенных в примерную программу для 6-х классов и корректировка пробного процесса на основе выявления и последующего исправления ошибок, повысит эффективность процесса обучения броскам в баскетболе и позволит внести коррекцию в конспекты уроков.

 

 

Значение броска в игре.

В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок. До недавнего времени, да и в настоящие дни основное средство нападения – это бросок одной рукой сверху в прыжке. В состязаниях сильнейших мужских команд мира до 70% всех бросков с игры выполняются именно этим способом, с различных дистанций.

Броски в корзину – важнейший элемент в баскетболе. Чтобы выиграть матч, команда должна превзойти противника в счете, а это достигается посредством более точных бросков. Все остальные приемы игры служат созданию условий для овладения корзинкой. Чтобы приносить пользу команде, каждый игрок должен уметь метко поражать корзину.

При помощи бросков в игре можно как заработать очки для своей команды, так и превзойти соперника на психологическом уровне. Когда одна команда забрасывает значительно больше мячей в корзину соперника, нежели вторая, появляется энергетический подъем и «второе дыхание». В ситуации, когда за фол игрока судья наказывает штрафным броском его команду, они начинают терять уверенность в оборонительной игре. Но для реализации бросков нужно работать над рациональной техникой его выполнения.

Правильное выполнение броска с первых тренировок баскетболу — залог успешной карьеры снайпера. Дело в том, что неправильное выполнение броска очень быстро запоминается мышцами и переходит в стадию автоматики. Неправильный бросок будет нестабильным и, как правило, неточным. После этого переучиться и поставить правильный бросок намного сложнее, чем изначально пользоваться правильной техникой броска в баскетболе.

Требования к современным броскам.

В связи с повышением активности защитных действий баскетболистов, повышаются и требования к выполнению бросков.

Основные требования к современным броскам в баскетболе включают:

1. Выполнять бросок быстро.
2. В исходном положении удерживать мяч близко к туловищу.
3. Если бросаешь одной рукой, то направить локоть бросающей руки на корзину.
4. Выпускать мяч через указательный палец.
5. Сопровождать бросок рукой и кистью.
6. Постоянно удерживать взгляд на цели.
7. Полностью сосредотачиваться на броске.
8. Следить за мягкостью и непринуждённостью броска.
9. Для сохранения равновесия удерживать плечи параллельно.

При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Сопровождение мяча естественное продолжение броска, в то время как взгляд игрока все ещё направлен на цель. Естественное сопровождение шага гарантирует прохождение его по заранее намеченной траектории. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы благодаря чувствительным нервным окончаниям помогают игроку контролировать мяч и «ощущать его контроль».

В книге «Баскетбол: концепции и анализ» выделяются два основных принципа выполнения бросков. Для удобства разделили на две группы - психические и физические.

1. Психические принципы: собранность, умение расслабляться, уверенность.

2. Физические принципы:

а) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками;

б) создание усилия;

в) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и правильной последовательности;

г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;

д) эффективное сопровождение.

Чтобы броски были результативны, нужно сосредоточить внимание на тщательном выполнении броска, направление зрения на корзину противника, неизменность зрительной оси «мяч-центр кольца» или «мяч-квадрат на щите» (при броске с отражением мяча от щита), положение равновесия. Баскетболист, перед броском, обязан оценить ситуацию на площадке. Определив алгоритм действий и приняв решение, игроку нужно психологически настроиться на бросок так, чтобы уже ничто не повлияло на его уверенность и устойчивость движений.

3 Характеристика бросков.

Бросок в баскетболе имеет три основные характеристики: вид, стиль и

техника. Существуют баскетболисты, которые отличаются в стилях, в разновидности бросков. Но у всех одна основа техники - биомеханические принципы движений - рук, ног, туловища при направлении мяча точно в корзину.

В баскетболе существует несколько видов бросков, каждый из которых имеет свои особенности:

1. Свободный бросок. Выполняется со штрафной линии без препятствий со стороны защитников.
2. Подача снизу. Применяется при нападении на кольцо снизу, когда необходимо перебросить мяч над защитниками.
3. Бросок в полете. Выполняется во время движения игрока, в прыжке или в движении к кольцу.
4. Подача (пас). Передача мяча одним игроком другому.
5. Прыжковый бросок. Производится во время прыжка, позволяющего преодолеть защиту соперника и создать лучшие условия для заброса.
6. Стандартный бросок. Основной бросок, который выполняется с определенного расстояния от кольца.
7. Мид-рейндж. Осуществляется со среднего расстояния от кольца.
8. Трехочковый бросок. Выполняется за линией трехочкового рубежа.
9. Закладной бросок. Совершается близко к кольцу в условиях наличия защиты соперника.

Средства и методы обучения броскам мяча.

Для обучения броскам в баскетболе можно использовать следующие рекомендации:

1. Выполняйте бросок быстро.
2. В исходном положении удерживайте мяч близко к туловищу.
3. Направляйте локоть бросающей руки на корзину.
4. Выпускайте мяч через указательный палец.
5. Сопровождайте бросок рукой и кистью.
6. Постоянно удерживайте взгляд на цели.
7. Полностью сосредотачивайтесь на броске.
8. Для сохранения равновесия удерживайте плечи параллельно.

При обучении броска в баскетболе необходимо применять методы разучивания упражнений, как по частям, так и в целом. Рекомендуется в начальной фазе формирования навыка широко использовать подготовительные упражнения, являющиеся частью изучаемого приема. В баскетболе, как и в ряде других видов спорта, в выполнении технических приемов принимают участие мышечные группы всех частей тела. Для освоения техники броска рекомендуется заниматься под руководством тренера.

Броски в корзину изучают в следующей последовательности: двумя руками от груди и сверху с места; одной рукой с места и одной рукой от плеча в движении; двумя руками и одной снизу в движении; в прыжке; прямой рукой сверху («крюк»); броски-добавки и сверху вниз.

Главная цель здесь — достижение высокой точности и стабильности попаданий в корзину. Она предусматривает: овладение всеми способами бросков; приобретение умения варьировать ими применительно к игровым позициям и характеру сопротивления; достижение совершенства в способах, соответствующих выполняемым игроком функций; овладение «скорострельностью»; выработку умения сочетать игровые действия с высокой результативностью завершающего их броска.

Приступая к обучению броскам, необходимо ознакомить занимающихся с правильной траекторией полета мяча и с принципами прицеливания при различных бросках — под углом 45°, перпендикулярно к шиту, продольно. Вначале с помощью подводящих упражнений обучают движениям руки, кисти и ног. Особое внимание при работе кисти обращают на завершающий контакт большого, безымянного и указательного пальцев при выпуске мяча. В процессе совершенствования техники приема внимание заостряют на выборе момента для осуществления броска и развивают точность и быстроту его реализации. Применяют уменьшенные ориентиры для прицеливания, ограничивают время на выполнение бросков, изменяют позиции и условия их, варьируют специальные задания, определяющие характер противодействия.

При овладении броском двумя руками от груди и двумя руками сверху игроки должны освоить выполнение с высоким положением мяча в моменты замаха и выпуска. При броске одной рукой с места следует уделять внимание постановке ног (одноименная бросающей руке нога впереди), правильному положению плеча, предплечья и кисти по отношению к мячу и корзине (локоть направлен, а кисть развернута в ее направлении), разгибанию руки преимущественно вверх, завершающему движению кисти и направлению мяча в цель через большой, безымянный и в последний момент указательный палец.

При изучении броска одной рукой от плеча в движении сложно освоить сочетание «двух шагов» с мячом в руках и последующего прыжка с завершающим движением бросающей руки. Здесь необходимо овладеть следующими упражнениями: ловля мяча во время первого удлиненного шага ногой, одноименной бросающей руке; выполнение второго стопорящего шага другой ногой; отталкивание вверх ногой, делающей второй шаг, и выносом руки с мячом к корзине во время прыжка завершающим движением руки в локтевом суставе и направляющим движением кисти и пальцев в высшей точке полета; приземление на толчковую ногу без продвижения вперед.

Обучение броску в прыжке - важный этап подготовки баскетболистов. Основное внимание следует уделять постановке ног перед отталкиванием, правильному выносу мяча в исходное положение перед броском, точному положению бросающей руки перед выпуском мяча, завершающему движению разгибанием руки в локтевом суставе и направляющему движению кисти и пальцев, выпуску мяча в высшей точке полета, управлению телом в полете и положению руки после завершения контакта с мячом.

Очень важно освоить исходное положение бросающей руки перед выпуском мяча (удержание мяча выше головы, локоть направлен точно к корзине и кисть с мячом, расположенная над плечом, развернута к ней). Главные ошибки — отведение локтя в сторону и расположение мяча на всей ладони, а не на передней части ее и пальцах. Когда это освоено, отрабатывают активное разгибание руки в локтевом суставе и сгибание кисти с выпуском мяча через указательный палец. Одновременно изучают и положение поддерживающей мяч руки. Далее все это сочетают с выносом рук в исходное положение после ловли мяча от стены, пола, партнера — вначале без прыжка, затем в сочетании с прыжком. Важно совершенствование броска после передвижений; при этом внимание переключают на работу ног перед отталкиванием.

Игрок должен:

- знать, когда и как бросать мяч по корзине, когда следует произвести бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска;

- уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение;

- быть уверенным в своих силах, воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок;

- сосредотачивать внимание на цели. При бросках с близкой дистанции рекомендуется целиться в щит;

- быть в равновесии и сохранить основную стойку;

- сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту;

- контролировать вращения мяча. Придавать мячу минимум вращения, и только тогда, когда это необходимо. Чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью;

- быстро выполнять бросок и определять направления броска.

Общие ошибки при бросках в корзину.

1. Неумение сосредоточить внимание на цели.

2. Слишком сильное вращение мяча.

3. Плохое равновесия тела.

4. Поспешность при выполнении броска.

5. Разведение локтей при выполнении броска.

6. Отсутствие сопровождения мяча.

7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.

8. Держание мяча на ладони во время броска.

Стандартная методика включает в себя:

1. Объяснение и показ техники выполнения.

2. Имитация приёма.

3. Выполнения броска в парах по навесной траектории.

4. Броски в корзину с близкого расстояния с начало справа и слева, а затем по центру.

5. Броски мяча в корзину с постоянным увеличением расстояния.

Методика может выглядеть следующим образом:

1. Объяснение техники броска, показ наглядных пособий, показ учителя.

2. Опробование

3. И.П. - стойка нападающего с одноимённой ногой вперёд

4. Имитация броска кистью. 10-12 раз

5. Бросок мяча кистью. 10-12 раз.

6. Имитация слитной работы руки и кисти. 10-12 раз

7. То же с мячом. 10-12 раз.

8. Имитация броска слитно. 10-12 раз

9. Имитация броска в обратной последовательности. 10-12 раз

10. И.П. мяч у плеча в согнутой в локтевом суставе руке.

11. То же самое с высокой траекторией, чтобы мяч приземлился у ноги партнера. Высшая точка полёта мяча должна находиться между партнерами. Повторить 10-12 раз.

12. Броском в кольцо, вторая рука за спиной, с расстояния 1 м с правой и левой стороны под углом 45° с ударом мяча о щит. 10 - 12 раз с каждой стороны.

13. То же с поддержкой мяча второй рукой. 10-12 раз

14. Выполнение броска в целом. При условии 7 попаданий дистанцию увеличить на 0,5метра.

15. Выполнение броска, стоя прямо к щиту, с ударом о щит и без удара.

16. Броски с различных точек.

В процессе обучения регулярно ведётся работа над ошибками. Упражнения выполняются с голосовым сопровождением обучающихся. Данная методика позволяет быстрее усваивать изучаемый материал и избежать лишних ошибок.

Поставить правильный в техническом отношении бросок необходимо в самой ранней стадии обучения, потому что исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному выполнению его.

Классификация бросков

Многообразие бросков в современном баскетболе даёт большой бонус тем, кто хочет освоить эту увлекательную спортивную игру.

Классификация в корзину выглядит следующим образом:

1. Бросок двумя руками от груди преимущественно используют для атаки корзины с дальних дистанций, если нет активного противодействия защитника.

2. Бросок двумя руками сверху целесообразно выполнять со средних дистанций при плотной опеке соперника.

3. Бросок двумя руками снизу выполняют преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаки кольца в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника.

4. Бросок двумя руками сверху вниз все чаще начинают использовать игроки высокого роста с отличной прыгучестью.

5. Бросок одной рукой от плеча - распространенный способ атаки кольца с места со средних и дальних дистанций. Многие спортсмены используют его также в качестве штрафного броска.

6. Бросок одной рукой сверху используют чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита.

7. Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке) - основное средство нападения в баскетболе.

8. Бросок в прыжке с отклонением туловища назад применяется для атаки кольца с близких и средних расстояний при плотной опеке высокорослого защитника, обладающего хорошей прыгучестью.

9. Бросок одной рукой «крюком» часто используется центровыми игроками для атаки кольца с близких и средних дистанций при активном противодействии высокорослого защитника.

10. Бросок одной рукой снизу применяют примерно в тех же ситуациях, что и бросок двумя руками снизу в прыжке.

11. Добивание мяча. В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетает вблизи корзины, у игрока нет времени для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в кольцо в прыжке двумя руками или одной.

Таким образом, рассмотрев классификацию бросков в кольцо, мы видим, что они разнообразны по своей структуре.

Литература

 

Основная литература:

 

1. Андреев В.И. Факторы определяющие эффективность техники дистанци- онного броска в баскетболе: Автореф. дис. канд. пед. наук. – Омск, 1988. – 21 с.
2. Айропетянц Л.Р., Гадик М.А. Спортивные игры. Ташкент: 2 Ибн. Син. – 1881. – 90 с.
3. Баскетбол. Броски по кольцу Мастера советуют // Физкультура в школе – 1990. – №7. – С. 15–17.
4. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры // Под. ред. Ю.М. Портнова. – М.: Физкультура и Спорт, 1988. – 350 с.
5. Баскетбол: Учебник для вузов физической культуры // Под. ред. Ю.М. Порт- нова. – М.: Физкультура и Спорт, 1997. – 480 с.
6. Вуден Д. Современный баскетбол / Д. Вуден; пер. с англ. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 256 с.
7. Гомельский А.Я. Баскетбол /А.Я. Гомельский / М.:ФАИР, 1997. 14 с.
8. Пушкарева А.М. Совершенствование бросков в баскетболе Ижевск: Из-во «Удмуртский университет», 2011. 33 с.

 

Дополнительная литература:

1. Конеева Е.В. Спортивные игры: Правила, тактика, техника / Е.В. Конеева / Ростов нД: Феникс, 2004 – 202 с.
2. Кузнецов В.С. Упражнения и игры с мячом / В.С. Кузнецов / М., 2004 – 94 с.

Опубликовано: 22.05.2024