Сопряженное развитие координационных способностей и точности бросков на занятиях по баскетболу
Автор: Кундерите Екатерина Ведовна
Организация: ГБОУ ЦО №162 Кировского района Санкт-Петербурга
Населенный пункт: Санкт-Петербург
Актуальность. Для более эффективного развития физических качеств
баскетболистов, а также улучшения их технико-тактической подготовки
применяется метод сопряженных воздействий. Этот метод представляет
собой решение двигательных задач в сочетании с совершенствованием
техники игровых приемов. Решение задачи достигается путем подбора специальных
упражнений на стыке двух видов подготовки. В баскетболе использование
метода представлена сочетанием совершенствования одновременно
нескольких элементов, например, техники и тактики игры, физических
качеств и тактических умений.
Спортивные игры, в частности баскетбол, требует от игроков
максимальной точности движений для получения необходимого результата.
Точность броска в корзину обусловливается многими факторами:
- рациональной техникой;
- тонким дифференцированием мышечных усилий: правильным
чередованием напряжения и расслабления мышц;
- четкой согласованностью движения рук, туловища и ног;
- оптимальной траекторией и вращением мяча, сообщаемым ему
завершающим усилием пальцев;
- силой и подвижностью кистей;
- стабильностью движений и управляемостью ими в зависимости от
условий выполнения;
- психологической устойчивостью, уверенностью в себе.
Результативность броска в значительной мере определяется умением
игрока выбрать точку прицеливания (специфическая координационная
способность к ориентированию), угол выпуска мяча и траекторию его полета
(специфическая координационная способность к дифференцированию).
Комплекс упражнений направленный на сопряженное развитие
координационных способностей и точности бросков
1. В парах. 1 игрок стоит на штрафной линии, спиной к кольцу, 2 игрок
с мячом стоит под кольцом, спиной к площадке. По сигналу (свисток) игроки
выполняют разворот «кругом» прыжком. 2 игрок выполняет передачу 1-му, 1
игрок ловит мяч и выполняет бросок.
2. В группах. Все занимающиеся стоят в одну шеренгу на лицевой
линии, спиной к игровой площадке. На площадке расставлены фишки в
произвольном порядке. Каждая фишка имеет свой определенный номер от 1
до 13. Тренер располагается под противоположным кольцом. По сигналу
(номер фишки) игроки в определенной очередности выполняет разворот и
ускорение до фишки с данным номером, касаясь фишки получает передачу
от тренера, выполняет ведение с последующей атакой на кольцо, затем
выполняет подбор мяча, передачу тренеру и возвращается в конец шеренги
по боковой линии.
Варианты усложнения упражнения:
А) Присвоение номера каждому игроку. Тренер дает 2 сигнала
(порядковый номер игрока и номер фишки). Оба сигнала в произвольном
порядке.
Б) В момент получения передачи игроком у фишки, тренер дает еще 1
сигнал (вариант броска) «Дальний бросок», «штрафной бросок», «бросок с
двух шагов» Игрок обязан применить именно этот технический прием.
3. По 4 игрока. 1 игрок стоит на штрафной линии, спиной к кольцу. 2
игрок с мячом стоит под кольцом, спиной к площадке. 3 игрок с мячом стоит
на трехочковой линии под 45 градусов справа от 1 игрока спиной к кольцу.
4 игрок с мячом стоит на трехочковой линии под 45 градусов слева от 1 игрока
спиной к кольцу. По сигналу (1 свисток) 1 и 2 игроки выполняют разворот
«кругом» прыжком. 2 игрок выполняет передачу 1-му, 1 игрок ловит мяч и
выполняет бросок. По сигналу (2 свистка) 3 игрок выполняет разворот
«кругом» прыжком и делает передачу 1-му игроку, 1 игрок ловит мяч,
выполняет ведение к кольцу и бросок с двух шагов. По сигналу (3 свистка) 4
игрок выполняет разворот «кругом» прыжком и делает передачу 1-му игроку,
1 игрок ловит мяч, выполняет ведение к кольцу и бросок с двух шагов. После
броска 1 игрок меняется местами с игроком, выполнившим передачу.
4. По 7 игроков. 1-5 игроки (атаки) стоят по точкам на трехочковой
линии. 6 и 7 игроки (зашиты) выполняют роль пассивных защитников.
Начало упражнения – игроки атаки выполняют быстрые передачи друг другу
в произвольном порядке. По сигналу (1 свисток) игрок у которого в данный
момент мяч выполняет бросок. По сигналу (2 свистка) игрок у которого в
данный момент мяч выполняет ведение с атакой на кольцо. При попадании в
кольцо игрок атаки остается на своем месте, при промахе меняет одного из
защитников.
Варианты усложнения упражнения:
А) Увеличение скорости и частоты передач.
Б) Уменьшение времени для подготовки к броску.
В) Увеличение числа защитников; Перевести роль игроков из
пассивной защиты в активную.
Список литературы
1. Гужаловский, А. Г. Развитие двигательных качеств у школьников / А.
А. Гужаловский. – Минск: Нар. Асвета, 2009. – № 3. –88 с.
2. Грасис, А. М. Специальные упражнения баскетболистов / А. Грасис.
- М.: Физкультура и спорт, 1967. 112 с.
3. Карлюк Т. В. Методика обучения техническим приемам игры в
баскетбол/ Сост.: Т.В. Карлюк, Н.Н. Гаврилович. – Гомель, 2010. – 52 с.