Сопряженное развитие координационных способностей и точности бросков на занятиях по баскетболу

Автор: Кундерите Екатерина Ведовна

Организация: ГБОУ ЦО №162 Кировского района Санкт-Петербурга

Населенный пункт: Санкт-Петербург

Актуальность. Для более эффективного развития физических качеств

баскетболистов, а также улучшения их технико-тактической подготовки

применяется метод сопряженных воздействий. Этот метод представляет

собой решение двигательных задач в сочетании с совершенствованием

техники игровых приемов. Решение задачи достигается путем подбора специальных

упражнений на стыке двух видов подготовки. В баскетболе использование

метода представлена сочетанием совершенствования одновременно

нескольких элементов, например, техники и тактики игры, физических

качеств и тактических умений.

Спортивные игры, в частности баскетбол, требует от игроков

максимальной точности движений для получения необходимого результата.

Точность броска в корзину обусловливается многими факторами:

- рациональной техникой;

- тонким дифференцированием мышечных усилий: правильным

чередованием напряжения и расслабления мышц;

- четкой согласованностью движения рук, туловища и ног;

- оптимальной траекторией и вращением мяча, сообщаемым ему

завершающим усилием пальцев;

- силой и подвижностью кистей;

- стабильностью движений и управляемостью ими в зависимости от

условий выполнения;

- психологической устойчивостью, уверенностью в себе.

Результативность броска в значительной мере определяется умением

игрока выбрать точку прицеливания (специфическая координационная

способность к ориентированию), угол выпуска мяча и траекторию его полета

(специфическая координационная способность к дифференцированию).

 

Комплекс упражнений направленный на сопряженное развитие

координационных способностей и точности бросков

1. В парах. 1 игрок стоит на штрафной линии, спиной к кольцу, 2 игрок

с мячом стоит под кольцом, спиной к площадке. По сигналу (свисток) игроки

выполняют разворот «кругом» прыжком. 2 игрок выполняет передачу 1-му, 1

игрок ловит мяч и выполняет бросок.

2. В группах. Все занимающиеся стоят в одну шеренгу на лицевой

линии, спиной к игровой площадке. На площадке расставлены фишки в

произвольном порядке. Каждая фишка имеет свой определенный номер от 1

до 13. Тренер располагается под противоположным кольцом. По сигналу

(номер фишки) игроки в определенной очередности выполняет разворот и

ускорение до фишки с данным номером, касаясь фишки получает передачу

от тренера, выполняет ведение с последующей атакой на кольцо, затем

выполняет подбор мяча, передачу тренеру и возвращается в конец шеренги

по боковой линии.

Варианты усложнения упражнения:

А) Присвоение номера каждому игроку. Тренер дает 2 сигнала

(порядковый номер игрока и номер фишки). Оба сигнала в произвольном

порядке.

Б) В момент получения передачи игроком у фишки, тренер дает еще 1

сигнал (вариант броска) «Дальний бросок», «штрафной бросок», «бросок с

двух шагов» Игрок обязан применить именно этот технический прием.

3. По 4 игрока. 1 игрок стоит на штрафной линии, спиной к кольцу. 2

игрок с мячом стоит под кольцом, спиной к площадке. 3 игрок с мячом стоит

на трехочковой линии под 45 градусов справа от 1 игрока спиной к кольцу.

4 игрок с мячом стоит на трехочковой линии под 45 градусов слева от 1 игрока

спиной к кольцу. По сигналу (1 свисток) 1 и 2 игроки выполняют разворот

«кругом» прыжком. 2 игрок выполняет передачу 1-му, 1 игрок ловит мяч и

выполняет бросок. По сигналу (2 свистка) 3 игрок выполняет разворот

«кругом» прыжком и делает передачу 1-му игроку, 1 игрок ловит мяч,

выполняет ведение к кольцу и бросок с двух шагов. По сигналу (3 свистка) 4

игрок выполняет разворот «кругом» прыжком и делает передачу 1-му игроку,

1 игрок ловит мяч, выполняет ведение к кольцу и бросок с двух шагов. После

броска 1 игрок меняется местами с игроком, выполнившим передачу.

4. По 7 игроков. 1-5 игроки (атаки) стоят по точкам на трехочковой

линии. 6 и 7 игроки (зашиты) выполняют роль пассивных защитников.

Начало упражнения – игроки атаки выполняют быстрые передачи друг другу

в произвольном порядке. По сигналу (1 свисток) игрок у которого в данный

момент мяч выполняет бросок. По сигналу (2 свистка) игрок у которого в

данный момент мяч выполняет ведение с атакой на кольцо. При попадании в

кольцо игрок атаки остается на своем месте, при промахе меняет одного из

защитников.

Варианты усложнения упражнения:

А) Увеличение скорости и частоты передач.

Б) Уменьшение времени для подготовки к броску.

В) Увеличение числа защитников; Перевести роль игроков из

пассивной защиты в активную.

 

Список литературы

1. Гужаловский, А. Г. Развитие двигательных качеств у школьников / А.

А. Гужаловский. – Минск: Нар. Асвета, 2009. – № 3. –88 с.

2. Грасис, А. М. Специальные упражнения баскетболистов / А. Грасис.

- М.: Физкультура и спорт, 1967. 112 с.

3. Карлюк Т. В. Методика обучения техническим приемам игры в

баскетбол/ Сост.: Т.В. Карлюк, Н.Н. Гаврилович. – Гомель, 2010. – 52 с.

Опубликовано: 27.05.2024