Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия. В связи с этим волейболист должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения по площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных сочетаниях. Физическая подготовленность слагается из общей и специальной, между которыми существует тесная связь. Эта спортивная игра требует от игроков таких качеств как сконцентрированность, сила удара, ловкость, координация и быстрота движений.

Достоинства волейбола – в его простоте, эмоциональности и зрелищности. Популярность волейбола делает его могучим средством пропаганды физической культуры и спорта. Новичок, заинтересовавшись волейболом и познав горечь первых поражений, быстро убеждается в том, что для успешной игры ему не хватает умения высоко прыгать, выносливости, точности удара. Осознав это, он делает правильный вывод и начинает заниматься прыжками, бегом, общими развивающими упражнениями. Так волейбол открывает доступ к регулярным занятиям физкультурой и спортом.

Как составная часть программы по физической культуре в школе волейбол является одним из средств решения основных задач физического воспитания.

Регулярность занятий волейболом помогают сократить установленные периоды развития физических качеств. То есть благодаря увеличению недельного объема учебной нагрузки (введение третьего часа физкультуры) в школе и во внеурочное время помогают мне решить важнейшую задачу по развитию физических качеств у школьников.

 

Новизна опыта.

Учеными было выяснено, что различные органы и системы организма формируются, созревают и развиваются на протяжении всей жизни человека неодновременно и неравномерно. Периоды ускоренного роста периодически сменяются фазами замедленного развития различных двигательных функций детей и подростков. Было замечено, что в такие периоды детский организм по – разному реагирует на воздействие физических нагрузок.

Александр Александрович Гужаловский отмечал: «Очень важно при выполнении этой работы (развитие двигательных качеств) не упускать из поля зрения возрастные периоды, особенно благоприятные для развития тех или иных двигательных качеств. Так именно в эти периоды работа, направленная на развитие того или иного двигательного качества, дает наиболее видимый эффект». (А.А.Гужаловский «Развитие двигательных качеств у школьника»).

Подростковый период – это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств.

В этом возрасте у детей достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности, силовые; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гимнастики.

В спортивные секции по волейболу предпочитают набирать учащихся пятых, шестых или седьмых классов. Так как у детей этого возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные физические качества, необходимые для занятия волейболом(координационные, силовые, скоростно-силовые).Благодаря тому, что был введен дополнительный урок физической культуры я разработал учебный план по волейболу, адаптированный для учащихся 9 -15 лет.

Начинать заниматься волейболом можно и с этого возраста, так как уровень развития высшей нервной деятельности позволяет успешно формировать «волейбольные» двигательные навыки и обучение проходит более успешно.

На примере игры в пионербол учащиеся овладевают тактикой игры уже в 5 классе. Они не просто копируют действия учителя, но и самостоятельно принимают решения.

Решая сложнейшую задачу по развитию физических качеств у школьников, учителю нельзя забывать об индивидуальных особенностях каждого ученика. Доктор педагогических наук В.И.Лях отмечал, что у разных людей уровень развития и сочетания слагаемых названных физическими качествами очень различны.

Индивидуальные особенности организма (максимальное потребление кислорода, высокая подвижность нервных процессов, быстрота мышления или длина туловища) отражаются на процессуальной и результативной стороне деятельности.

Особенности физического развития программируются на генетическом уровне, поэтому дети похожи на родителей, наследственность передается из поколения в поколение.

Это необходимо использовать для реализации дифференцированного подхода к физическому воспитанию школьников.

Особенно надо быть внимательными к учащимся с повышенной массой тела: даже небольшое превышение нормальной массы усложняет обучение некоторым элементам.

В секциях волейбола проходит тщательный отбор занимающихся ( тремя этапами). И те учащиеся, развитие которых происходит медленнее остаются за «кормой». Нет, их не выгоняют, но они сами чувствуют себя неуверенно на фоне более успешных товарищей. Их не берут на соревнования областного уровня. И для них волейбол остается недосягаемой мечтой. А на дополнительном часе физкультуры обучается каждый в меру своих способностей. Огромное удовольствие приносят учащимся школьные турниры по волейболу и пионерболу.

 

Теоретическая и практическая база опыта.

Правильно организованные занятия по волейболу являются прекрасным средством всестороннего физического развития занимающихся и способствуют решению важных воспитательных задач. Объясняется это большой эмоциональностью игры, а также несложным оборудованием: небольшая площадка, мяч, сетка. Немного времени уходит на то, чтобы усвоить суть и правила игры. Но нельзя смешивать внешний характер игры, ее сущность и правила с процессом овладения навыками игры.

В своей работе я практикую опережающее обучение волейболу в каждом классе. Большое подспорье оказывают занятия волейболом на спортивной секции, которую я веду 2 раза в неделю. Начиная с 4 класса я обучаю учащихся азам волейбола, постепенно, из года в год совершенствуя технику игры в волейбол.

Нападающий удар и блокирование являются наиболее сложными в техническом отношении приемами игры в волейбол. Обучение этим элементам занимает на уроке очень много времени. С каждым учеником нужно работать индивидуально, своевременно исправлять ошибки, закреплять и совершенствовать полученные навыки. Исходя из своего опыта работы, я объединил подготовительные и специальные упражнения в единую систему по обучению нападающему удару и блокированию. В результате ученики разучивают эти приемы значительно быстрее и без ошибок в технике. Овладение техникой и тактикой в совершенстве – процесс весьма сложный и трудоемкий, он требует больших совместных усилий учителя и занимающихся.

Основной формой занятий волейболом является групповой урок. У меня он традиционно состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. В водную часть каждого занятия я включаю общеразвивающие упражнения в движении и на месте, использую фрагменты разученных подвижных игр. А специальные подготовительные упражнения, направленные на овладение техникой, я разучиваю как в вводной, так и в основной части урока. Последовательность этих упражнений такова: вначале идут упражнения на быстроту реакции, наблюдательность, координацию движений, быстроту ответных действий и перемещений; затем эти же упражнения выполняются в условиях приближенным к игровым и, наконец, в игре.

В основной части урока волейбола я решаю задачи освоения, закрепления и совершенствования техники игры, ввожу новые подготовительные и подводящие упражнения, которые повышают интерес у занимающихся. На каждом уроке сообщаю краткие сведения по основам техники и тактики игры, разъясняю нюансы правил игры. На уроке обычно решаются 2-3 задачи, одна из которых – главная: либо обучение техническому приему или тактическим действиям, либо совершенствование навыка выполнения технического приема или тактических умений. В зависимости от этого произвожу подбор средств и распределение времени на отдельные упражнения.

В задачу заключительной части урока входит организованное завершение занятий. Применяю в своей практике медленную ходьбу, игры и задания на внимание. Например, игра «Класс, смирно!». В конце урока подвожу его итоги, разбираю допущенные ошибки, задаю домашнее задание.

Чтобы добиться успехов в волейболе, необходимо, прежде всего, в совершенстве овладеть техникой игры. Технику волейбола составляют специальные технические приемы, которые волейболисты применяют в процессе игры. Основные приемы техники волейбола следующие: стойки, перемещения, подачи, прием и передачи мяча, нападающие удары и блокирование. Каждый прием содержит несколько вариантов его выполнения. Мастерство волейболиста и определяется тем, насколько разнообразна и совершенна его техника.

Обучение волейболу подчинено общим педагогическим принципам и осуществляется на основе трех взаимосвязанных компонентов: сообщение знаний, освоение техники и развитие специальных физических качеств. В соответствии с этим на этапе обучения я применяю следующие методы:

- объяснение основных приемов игры в волейбол и их показ;

- разучивание (расчлененное и целостное);

- исправление ошибок, закрепление и совершенствование изученного технического приема.

При непосредственном обучении техническому приему вначале знакомлю обучающихся с его общей структурой, затем идет выполнение подготовительных упражнений, разучивание приема в облегченных условиях, в условиях приближенных к игровым, и только потом закрепляем в игре.

Техника игры в волейбол тесно связана с тактикой. Никакой замысел в игре не может быть осуществлен без совершенного владения техническими приемами игры. Например, при подаче надо направить мяч на игрока, только что вошедшего на площадку в результате замены. Этого требует тактика подачи. Но игрок никогда не выполнит эту задачу, если не владеет в совершенстве навыком точной подачи.

Основным содержанием тактических действий в нападении является нападающий удар и тактика подач. Самыми распространенными являются прямой нападающий удар и удар с переводом в сторону.

Нападающие действия можно условно разделить на три группы:

1) полноценные атакующие удары;

2) кистевые удары;

3) скидки.

Обучение технике прямого нападающего удара я осуществляю расчлененным методом, выделяя фазы занятия позиции, разбега, прыжка, замаха, удара по мячу и приземление.

Разбег это один из основополагающих моментов удара, так как при неправильном разбеге игрок не нанесет хорошего результативного удара.

На рисунке схематически нарисован разбег игрока 4 зоны. Разбег происходит из аута по дуге к месту атаки (конечно, разбег может варьироваться в зависимости от передачи). В конечном положении (перед ударом) игрок должны находиться либо перпендикулярно к сетке, либо несколько развернуты "в площадку". Объясняю занимающимся почему. В исходном положении лицом к сетке у игрока много возможностей нанести удар - "блок аут", "в линию", "по ходу". Если же вы при разбеге сильно разворачиваетесь, то сами себя загоняете в неудобное положение, когда сам удар будет наноситься исключительно "в ход", который, в основном, и закрывается блоком (зональный блок закрывает 6 зону).

Обучение разбегу начинаю в обратной последовательности, т. е. вначале изучаем перекат с пятки на носок с последующим выпрыгиванием, а затем соответственно последний, второй и первый шаги разбега. Обязательно акцентирую внимание учеников на то чтобы после выпрыгивания вверх стараться приземляться на то же место, от которого произвели отталкивание. Это позволяет избежать ошибок в последующей игре (таких, как касание сетки, заступ за линию). Средний или второй шаг – это самый длинный шаг. Обращаю внимание на то, чтобы стопы перед отталкиванием были параллельны. Первый шаг корректирует движение по отношению к летящему мячу. Нужно предугадать траекторию полета мяча, сделать первый шаг именно в эту сторону. Самое сложное в этом техническом приеме состоит в том, что игрок должен очень точно рассчитать свои действия в соответствии с высотой и направлением полета мяча и произвести удар по мячу в высшей точке прыжка. Из опыта работы выяснилось, что большинство ошибок происходит от неумения занимающихся своевременно выйти на мяч: игрок прыгает слишком рано или запаздывает с прыжком. В результате неточно рассчитанного прыжка для удара, мяч оказывается сзади игрока, далеко впереди или в сторону от него. Такие недостатки затрудняют овладение правильным движением при ударе по мячу и надолго затягивают процесс формирования двигательного удара.

Техника выполнения атакующего удара.

Возьмем для примера нападение "просто" из четвертой зоны. В момент приема мяча игроками задней линии, нападающий занимает позицию в ауте, примерно в районе средней линии, чтобы иметь возможность разбегаться по дуге. После того как пошел пас, следует оценить его траекторию и соответствующим образом скорректировать и наметить скорость разбега, высоту и направление прыжка. Прыжок должен быть произведен с таким расчетом, чтобы мяч в момент нанесения удара находился перед игроком и на высоте вытянутой руки с тем, чтобы можно было его накрыть (захлестнуть) кистью сверху. Итак, пошел разбег, далее руки отводятся назад, и тело сгибается в полуприсяде, затем идет резкий взмах рук вверх и прыжок (руками машут, чтобы выше взлететь), обе руки при этом вытянуты вверх. Далее бьющая рука сгибается в локте и отводится за голову, плечо также отводится назад, игрок выглядит выгнувшимся, локоть при этом находится на уровне головы. Потом следует сокращение мышц брюшного пресса, придающее движение верхней части туловища вперед, и одновременно оставшаяся вверху небьющая рука резко уходит вниз, импульс движения продолжает небольшое перемещение плеча бьющей руки вперед, и затем следует завершающее движение - рука разгибается и захлестывает мяч на подобно плети, локоть не опускается ниже головы до касания мяча кистью - самая частая ошибка - когда локоть в момент удрара согнут и получается "удар от уха". Локоть опускается после удара - рука провожает мяч и уходит к туловищу вправо или влево так, чтобы не задеть сетку. Направление удара определяет кисть, а точнее то, с какой стороны она ляжет на мяч, например, сверху и слева (мяч, естественно, летит вправо).

Смотри фото ниже (тренировка нападающего удара на спортсекции).

2) Кистевые ударыиспользуются на коротких и быстрых пасах. Быстрые пасы часто пасуются близко к сетке или даже на саму сетку, и в таких случаях использование кистевых ударов позволяет произвести атакующий удар, не задев при этом сетку. Рука вытянута вверх, кисть отведена назад, затем резко посылается вперед и накрывает мяч сверху и с соответствующей стороны. Смотри фото ниже.

3) Скидки (сбросы) используются нападающими, когда пас неудобен настолько, что обычные атакующие удары с неизбежностью попадут в блок. Можно эффективно скинуть в первую линию также, когда соперниками выстроен, к примеру, тройной блок, а оставшиеся игроки находятся глубоко на задней линии. Скидки используют также связующие c высокого и точного приема. Как правило, в этом участвует нападающий первого темпа, на которого прыгает блок, связующий с прыжка имитируется пас, и далее резко одной рукой мяч направляется вниз.

Вот почему при обучении нападающему удару так велика роль специальных упражнений (подготовительных и подводящих).

В своей практике я использую следующие подготовительные упражнения для обучения нападающему удару (упражнения даны по мере возрастания сложности).

В своей практике я использую следующие подготовительные упражнения для обучения нападающему удару (упражнения даны по мере возрастания сложности).

1. С собственного подбрасывания удары кистью по мячу, направляя его в пол – стенку. Это упражнение можно разнообразить - становиться не лицом к стенке, а полубоком и, кистью разворачивая мяч.

2. Серийные удары кистью по мячу у стенки (смотри фото ниже).

 

3. Нападающий удар по мячу, закрепленного на тренажёре (смотри фото ниже).

 

4. Броски теннисного мяча через сетку с места.

5. Броски теннисного мяча через сетку с разбега.

6. С собственного подбрасывания нападающий удар с места через сетку.

7. С собственного подбрасывания нападающий удар с одного, двух, трех шагов разбега. Нападение на сетке со своего наброса – очень эффективное упражнение.

8. Нападающий удар после передачи мяча партнером. На разминке, когда вы бьете мяч в пол, необходимо не просто ударить по нему со всей силы так, чтобы он до потолка подпрыгнул, а нанести удар как бы с "протяжкой" вперед, чтобы он отскочил от пола почти перед партнером. Затем это же можно повторить, но уже разворачиваясь к партнеру боком и подбрасывая мяч перед собой. Наносить удар нужно таким же способом, только стараясь кистью развернуть мяч к партнеру. Смысл упражнения - развить чувство мяча и научиться наносить удар по задней линии.

9. Атакующие удары по ходу из зоны 4 после передач из зоны 3. Высота передач 3-4 метра. Началом разбега служит момент, когда мяч начинает отрываться от рук пасующего игрока.

10. Нападающий удар из зоны 2 после передачи из зоны 3. Высота полета мяча уменьшается, расстояние разбега постепенно сокращается.

11. Удар из зоны 2,3,4 после передач различной высоты.

12. Нападающий удар по встречному мячу из зоны 3.

13. Атакующий удар против одного блокирующего.

 

14. Атакующий удар из глубины площадки.

15. Атакующий удар при двойном блоке с переводом мяча вправо-влево.

В своей практике я использую следующие подготовительные упражнения для обучения нападающему удару (упражнения даны по мере возрастания сложности)

1. Броски теннисного мяча через сетку с места.

2. Броски теннисного мяча через сетку с разбега.

3. С собственного подбрасывания нападающий удар с места через сетку.

4. С собственного подбрасывания нападающий удар с одного, двух, трех шагов разбега. Нападение на сетке со своего наброса – очень эффективное упражнение.

5. Нападающий удар после передачи мяча партнером.

На разминке, когда вы бьете мяч в пол, необходимо не просто ударить по нему со всей силы так, чтобы он до потолка подпрыгнул, а нанести удар как бы с "протяжкой" вперед, чтобы он отскочил от пола почти перед партнером. Затем это же можно повторить, но уже разворачиваясь к партнеру боком и подбрасывая мяч перед собой. Наносить удар нужно таким же способом, только стараясь кистью развернуть мяч к партнеру. Смысл упражнения - развить чувство мяча и научиться наносить удар по задней линии.

6. Атакующие удары по ходу из зоны 4 после передач из зоны 3. Высота передач 3-4 метра. Началом разбега служит момент, когда мяч начинает отрываться от рук пасующего игрока.

7. Нападающий удар из зоны 2 после передачи из зоны 3. Высота полета мяча уменьшается, расстояние разбега постепенно сокращается.

8. Удар из зоны 2,3,4 после передач различной высоты.

9. Нападающий удар по встречному мячу из зоны 3.

10. Атакующий удар против одного блокирующего.

11. Атакующий удар из глубины площадки.

12. Атакующий удар при двойном блоке с переводом мяча вправо-влево.

13. Атакующий удар при двойном блоке с переводом мяча вправо-влево.

Нападающий удар – это, пожалуй, самое привлекательное в технике игры в волейбол. Он вызывает восторг зрителей и доставляет огромное удовольствие самим волейболистам. При обучении этого элемента, некоторые занимающиеся стараются ударить по мячу как можно сильнее. Я же все время предостерегаю от этого. Самое главное – согласованность движений и точность попаданий, а сила удара будет нарастать в процессе совершенствовании техники.

Основой тактикой игры в нападении у начинающих волейболистов является тактика нападения со второй передачи, которую выполняет игрок линии нападения. Если рассматривать процентное соотношение между количеством передач, отдаваемых в 3 и в 4 зону, то соотношение будет приблизительно 30% к 70%, что говорит о том, что гораздо больше передач отдается для атаки вторым темпом. Это закономерность становится очевидной, если понять, какие по разновидности передачи отдаются в зону 3 и в зону 4. В 3 основной комбинацией является "взлет", который возможно сыграть только при хорошей доводке мяча. А, соответственно, почти все остальное дается в 4 зону. Соответственно, к игроку 4-ой зоны предъявляются достаточно жесткие требования, так как от его игры зависит львиная доля очков, набираемых командой.

У более опытных волейболистов нападающий удар выполняют игроки передней линии со второй передачи, выполняемой игроком задней линии, вышедшим к сетке. Преимущество здесь в том, что все три игрока передней линии могут принять участие в завершающем ударе. Существует ещё тактика нападения с первой передачи, т. е. когда принимая мяч от противника, игроки направляют его для нападающего удара игрокам линии нападения. Элемент внезапности играет здесь большую роль: команда или сразу выигрывает мяч, или значительно затрудняет защитные действия противника. Применяя эту тактику, игроки должны обязательно овладеть навыками передачи мяча в прыжке – «откидной». В том случае, если противник готов поставить блок при ударе с первой передачи, нападающий в прыжке делает «откидку» своему партнёру, который и производит завершающий удар.

Удар в линию. Это самый часто употребляемый удар. Его необходимо наносить в 8-9 метр, так как игроку стоящему "в линию" данный удар будет приходиться на уровне лица или груди (в зависимости от того как он стоит), а принять такой удар нелегко. Объясняю ребятам - если вы видите, что блокирующие не успели "сомкнуться", то разумно нанести удар "между блоком" как можно сильнее - в итоге мяч полетит в ту зону, которую должен был закрывать блок и игроки будут не готовы "поднять" такой мяч.

При очень плохой передаче, когда мяч падает возле самого троса, но вы еще можете сыграть его, нужно перевести мяч кулаком.

Передача. Как правило, игру команды определяет связующий, так как он является диспетчером и организатором атакующих действий своих партнеров, а также должен в доли секунды определять в каком направлении пойдет пас в зависимости от расположения блокирующих соперника.

Одним из основных средств нападения сейчас является и подача. В тактике подач я выделяю такие основные моменты.

1) подача на точность (в уязвимое место площадки);

2) на определённого игрока (только что вышедшего на замену, слабого в технике приёма);

3) на «силу»;

4) планирующие подачи (их применили впервые в 70-х годах японские волейболистки, наделавшие в то время много шума и доставившие их противникам много неприятностей).

При обучении тактике игры в волейбол применяю следующие методы и комбинации.

Групповые тактические действия игроков в нападении складываются из индивидуальных действий, которые выполняются в строгой последовательности: первая передача - начало атаки, вторая передача - развитие атаки, нападающий удар - собственно атака. В зависимости от количества игроков, принимающих участие в атаке в групповых тактических действиях нападения, тактические построения (комбинации) делятся на:

- одноступенчатые, где атака производится одним игроком после второй передачи партнера;

- двухступенчатые, где атакующие действия выполняются двумя - четырьмя игроками в две очереди после второй передачи.

Если в нападении участвуют два атакующих игрока, где атакующий первой очереди действует рядом с передающим (связующим) игроком, а атакующий второй очереди - дальше от него, такие действия называются "прямыми".

Если рядом с передающим (связующим) игроком действует игрок второй очереди атаки, такие действия называются "обратными".

Если рядом с передающим игроком оба атакующих (первой и второй очереди) действуют рядом - такие действия называются "смешанными".

Всего установлено четыре типа моделей групповых тактических построений в нападении, при этом один нападающий игрок атакует в первую очередь с низкой скоростной (ускоренной) передачи, другой - во вторую очередь с высокой (средней) передачи (рис. ниже).

Волна: выход к сетке игроков первой и второй очереди атаки характерен наличием параллельных путей перемещения. Комбинация построена на обыгрывании блока соперника по фронту с использованием всей длины сетки или по разнице времени атаки двух игроков (первой и второй очереди).

Крест: выход к сетке игроков первой и второй очереди атаки характерен наличием пересечения пути перемещения этих игроков. Комбинация построена на обыгрывании блока соперника по разнице времени атаки игроков первой и второй очереди.

Эшелон: выход к сетке атакующих игроков характерен определенной последовательностью и их расположением. Игрок первой очереди атаки выходит непосредственно к сетке и демонстрирует выполнение нападающего удара. Игрок второй очереди атаки выходит на место, несколько отдаленное от сетки, "за спину" игрока первой очереди, откуда и производит атаку. Комбинация построена на обыгрывании блока соперника по разнице времени атаки игроков первой и второй очереди.

Возврат: выход к сетке игрока первой очереди атаки производится по обычной схеме. Игрок второй очереди атаки демонстрирует выход к сетке по типу комбинации "крест" или "обратная волна", но в заключительной части возвращается в свою зону атаки и в ней выполняет нападающий удар. Комбинация построена на стремлении "увести" блокирующего обманным перемещением из зоны возможной атаки.

Одним из важных факторов, определяющих структуру групповых тактических построений в нападении и их применение в игровом процессе, является место действия игроков атаки из начального состояния - либо в своей, либо в соседней зоне. При одном атакующем на линии атаки игрок может выполнять нападающий удар с любой по высоте и длине передачи связующего игрока (из любой зоны), как в своей зоне (например, в зоне 4), так и в соседней зоне (например, в зоне 3). При двух атакующих на линии атаки каждый игрок строго регламентирует свои действия в составе групповой комбинации.

Если один из двух игроков атаки действует в своей зоне, а другой - в соседней, то типичной комбинацией здесь может быть "крест" (прямой или обратный), "волна" (прямая или обратная) или "эшелон" оба игрока начинают действовать в своих зонах (3 и 4), затем игрок зоны 4 действует в соседней зоне 3 в первую очередь атаки, а игрок зоны 3 - в своей зоне во вторую очередь атаки.

Блок.

Блок - технический прием защиты, с помощью которого преграждают путь мячу, летящему после нападающего удара или подачи противника. Выполняют его в подавляющем большинстве случаев после перемещения. Игрок стоит около сетки, лицом к ней; ноги на одном уровне на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы параллельны. Руки согнуты в локтях, кисти перед грудью. Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом на расстояние до 2 м скачком, на 2-3 м - приставными шагами, более 3 м - обычным бегом, поворачиваясь затем к сетке лицом. Последний шаг выполняют как напрыгивающий и стопорящий (по типу разбега к нападающему удару). Если при нападающем ударе стопор приходится на пятку, то в блоке стопорящее движение осуществляется внутренней частью стопы.

После перемещения бегом игрок предварительно поворачивается к сетке, а затем выполняет стопорящее движение. Другую ногу приставляет на ширине плеч, затем приседает и одновременно несколько опускает локти.

Движение во время прыжка начинают руки, затем ноги. Отрываясь от опоры, игрок выносит руки над сеткой так, чтобы они остались согнутыми в локтях. Предплечья имеют небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук разведены и оптимально напряжены, ладони параллельны сетке. При блоке у края сетки ладонь одной руки, ближней к краю сетки, повернута под углом; это также относится к блокированию ударов с переводом. При приближении мяча руки разгибают в локтевых суставах и двигают вперед-вверх. Одновременно кисти сгибают в лучезапястных суставах; пальцы двигаются вперед-вниз. При ударе по мячу кисти амортизируют удар и направляют мяч вперед-вниз, на сторону противника. После завершения блока кисти поднимают вверх, игрок опускается и приземляется на согнутые ноги.

Важными элементами блока являются выбор места и времени для прыжка и постановки рук над сеткой. При выполнении блока против нападающего удара место выбирают так, чтобы блокирующий располагался на воображаемом продолжении линии разбега нападающего игрока. Блокирование нападающих ударов с переводом, как правило, осуществляют при групповом блоке; в этом случае место для прыжка выбирает игрок, блокирующий удар по ходу, а другой игрок "пристраивается" к нему. При выполнении блока против подачи блокирующий игрок выбирает место так, чтобы рука подающего игрока, выполняющего ударное движение подачи, двигалась в направлении этого места.

Выбор момента прыжка блокирующего игрока определяется действиями нападающего или подающего игрока. Конкретными ориентирами могут служить:

при скоростном ударе с передачи, направленной близко к сетке, - пересечение рукой вертикали при замахе нападающего игрока;

при скоростном ударе с передачи, отдаленной от сетки, - начало ударного движения руки нападающего игрока;

при скоростном ударе с низкой ускоренной передачи ("метр", полупрострел) - момент отрыва ног от опоры или вынос рук над головой при отталкивании нападающего игрока;

при скоростном ударе с передачи скоростной (взлет, прострел) - одновременно с нападающим игроком;

при боковом нападающем ударе - начало ударного движения руки нападающего игрока;

при подаче - приближение мяча к сетке (примерно к линии нападения).

Следует отметить, что все ориентиры для начала прыжка блокирующего против нападающего удара эффективны при условии, если нападающий и блокирующий примерно одного роста. Блокирующему игроку более низкого роста следует прыгать несколько раньше, более высокого - позже. В каждом отдельном случае такие поправки следует вносить независимо от условий игры и индивидуальных особенностей нападающих игроков.

Техника выполнения блока.

Техническая подготовка должна включать в себя тренировку ног, рук и кистей вкупе с тренировкой прыжка и приземления. Я считаю, что львиная доля успеха зависит от техники и скорости перемещений вдоль сетки, а так же от расстояния, которое придется преодолеть прежде чем игрок поставит блок. При блокировании игрок должен оценить возможность нанесения нападающего удара соперника, по качеству приема подачи предугадать вероятную зону удара, своевременно переместится в эту зону и поставить блок. В процессе обучения постановке блока учащихся следует располагать непосредственно у сетки. Ноги немного согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, кисти находятся на уровне головы ладонями к сетке. Выпрыгивая, игрок поднимает руки вверх так, чтобы кисти могли подняться над верхним краем сетки и, преградив путь полёту мяча после нападающего удара остановить его на стороне соперника. В момент касания рук с мячом пальцы расставлены, расстояние между кистями такое, чтобы не пролетел мяч (см. ниже фото 2). После выполнения блокирования руки, сгибаясь в локтевых суставах, опускаются вдоль сетки до уровня головы (как в исходном положении), и игрок принимает стойку готовности.

Необходимо внимательно следить за нападающим игроком и стараться предугадать его действия. Для этого даю игрокам несколько советов:
- Правильно выбирать место для постановки блока (перед непосредственно блокированием вы должны занять основную стойку блокирующего.
- Для того чтобы успеть вовремя переместиться для блокирования, необходимо разворачивать стопы в то направление, куда вы собираетесь перемещаться, перемещаться надо не приставным шагом, а шаг – поворот. Такое движение - 98% успешности блока.

Приземляйтесь на обе ноги.

Хотелось бы отметить: " При обучении детей, приземление на обе ноги это очень важный момент, так как в противном случае возможны травмы коленей и голеностопов. Я уделяю достаточно много времени правильности самого прыжка и приземления. Стараюсь следить, чтобы действия игрока не повлекли за собой травмы соперника и партнера. Так как при действиях возле сетки ошибки (заступ на сторону соперника, толчок партнера) способны травмировать игрока".

При обучении блокированию я применяю следующие подготовительные упражнения.

1) Пара игроков на противоположных сторонах сетки. Один держит нижний край сетки вытянутыми руками, другой (напротив) с расстояния 2-3 метра бросает мяч в сетку на уровне лица. Упражнение необходимо для того, чтобы игроки при постановке блока не закрывали глаза.

2) Один игрок стоит на скамейке и держит мяч над сеткой, другой выполняет блокирование.

3) Один игрок с расстояния 2- 3 метра выполняет передачу сверху через сетку вблизи от её верхнего края, другой ставит блок.

4) Обучение групповому блоку. Те же упражнения выполняют две пары игроков.

5) Блокирование нападающих ударов, выполняемых в определённом направлении, по ходу, по линии, с переводом.

6) Блокирование ударов, производимых с разных по характеру передач.

7) Блокирование атакующих ударов, выполняемых с разных зон.

По структуре обучения мы изучаем блокирование расчленённым методом:

1) вынос и постановка кистей рук над сеткой;

2) вертикальный прыжок у сетки с места;

3) блокирование после перемещения.

Одновременно с обучением блокированию, объясняю тактику постановки блока. Указываю учащимся на своевременность постановки блока, на обязательную подстраховку блокирующего. При взаимодействии страхующие и принимающие игроки ориентируются на действия своих блокирующих.

В целях экономии учебного времени при совершенствовании технических приёмов, я часто применяю круговую тренировку. Группа учащихся на определённых станциях выполняет за несколько минут заданные упражнения. Затем переходят на следующую станцию, где получают другое задание и т. д. Это позволяет отрабатывать практически все технические действия за минимальное время. Ребята с интересом занимаются по станциям, стараются выполнить точнее и лучше своих товарищей. Приведу пример отработки техники различных упражнений по станциям, которую я применяю на уроке.

При проведении двусторонних учебных игр, я даю задания применять все тактические варианты в защите и нападении в зависимости от действий игроков команды соперников. Использование на уроках различной тактики волейбола делает занятия более напряжёнными и интересными, что усиливает их развивающий и оздоровительный эффект, повышает интерес к волейболу.

Из опыта своей работы я вывел такие правила при обучении волейболу:

1. Если мяч летит между игроками, принимает тот, чья правая рука ближе к мячу.

2. Если пошел на мяч для приема - иди до конца и принимай, даже если уже понял, что мяч не твой, скажи "Я!" и приучи партнеров разбегаться в таком случае. Это, правда, не означает, что можно бегать из двойки в пятерку с криком "Я!"

3. Второй пас всегда связующего (если, конечно он не принимал). Когда, правда, прием уж совсем никакой и связующий не успевает, то тот, кому ближе, отдает передачу для нападения.

4. В момент приема подачи не дергайся, если принимать не будешь, иначе партнер может решить, что ты именно бежишь на прием. (см. также правило № 2).

5. Чем ниже позиция принимающего, и чем ближе к полу "ловиться" мяч, тем легче его обработать. Сверху подачи не принимают, или принимают очень опытные игроки, да и то, когда подача "парашютом".

6. Перед тем, как поставить блок, смотри в момент разбега нападающему в глаза, часто по направлению взгляда можно узнать, куда он будет бить.

7. Прыжок блокирующих следует чуть позже нежели блокируемого нападающего, поскольку второй с разбега прыгнет выше, "перевисит" блок и ударит поверх него.

8. При выборе позиции при блокировании, крайние блокирующие располагаются таким образом, чтобы в момент отрыва от земли плечо, обращенное к ближайшей боковой линии (скажем, в двойке это правое), находилось на одной линии с правым же плечом нападающего, которого ты будешь блокировать.

9. Самый мобильный, умный, психологически устойчивый с лидерскими качествами игрок - это связующий, команда начинается с него, поэтому сначала в команду надо искать или воспитывать связующего, а потом всех остальных

10. Мы играем таким образом, что скидки соперника на первую линию страхуют игроки первой же линии, т. е. свободный от блока игрок выходит за спину блокирующим.

11. Последний мяч, который переводится не ударом, из нескольких одновременно успевающих игроков играет тот, кто находится лицом к сетке

12. Подачу стоит подавать в самого слабого из принимающих, кто это, обычно становится ясно уже в первой партии. Если же все принимают ровно или слабый принимающий вышел на первую линию, подавать следует в первую зону, чтобы затруднить пас связующему.

Многолетняя работа с ребятами и девушками по изучению и совершенствованию техники волейбола дает свои результаты. В нашей школе очень сильны традиции волейбола. Школьные команды юношей и девушек являются бессменными лидерами по волейболу. На протяжении многих лет ребята и девушки являются чемпионами и призерами районных соревнований по волейболу. Ребята с интересом занимаются на уроках и спортивной секции, им нравится играть в волейбол. Уже в младших классах я предлагаю ученикам подвижные игры с волейбольными мячами, с элементами волейбола (смотри приложение). В средних классах идёт опережающее обучение волейболу, а в старших классах – в основном совершенствование техники и тактики игры. Юноши набираются мастерства, играя против команды мужчин на спортсекции. Благодаря продуманно спланированному обучению, ученики успешно овладевают сложными техническими приемами

Я считаю, что система подготовительных упражнений, разработанных мной (смотри приложение), помогает учащимся в этом. В настоящее время в волейбольной секции занимаются 25 человек, что составляет 40% от общего количества учащихся в школе. Команды юношей и девушек в районных соревнованиях всегда занимают призовые места. В 2023 году сборная юношей стала чемпионом Юрьев-Польского района по волейболу среди учащихся.

 

 

Используемая литература.

1. Кунст-Германеску «Волейбол» - «ФиС», Москва 1989 г.

2. «Преподавание волейбола» - министерство Просвещения, Москва 1991 г.

3. «Методика физического воспитания школьников» - министерство Просвещения, Москва 1989 г.

4. «Физическая культура в школе» - № 1 1995 г, № 1,3 1996 г, № 2, 4, 5 2001 г.

5. «Играйте в волейбол» - «Ф и С», Москва 1996 г.

6. «Волейбол в играх и эстафетах» - «ФиС», Москва 1992 г.

7. Учебник по волейболу – г. Краснодар 2001 г.

8. https://pandia.ru/text/80/265/52019.php

9. https://schoolfiles.net/30313

 

Полный текст статьи см. приложение

Приложения: