Заведующим лабораторией НИИ физиологии детей и подростков АПН России В.И. Ляхом проведены исследования по выявлению наиболее чувствительных (сенситивных) периодов в развитии координационных способностей у школьников. Исследования показали, что координационные способности, как и другие специфические качества, в определенные возрастные периоды более чувствительны, легче и эффективнее поддаются тренировке. Сенситивным периодом для лучшего развития координационных способностей школьников является период приблизительно 7 – 12 лет (1 – 6 классы). Поэтому основные задачи координационно–двигательного совершенствования детей целесообразнее всего решать в первые шесть лет обучения в школе.

Координационные способности являются основными физическими качествами, позволяющими совершать двигательные действия экономично, оправдано, логично.

В связи с большой популярностью и востребованностью инновационных направлений в области физической культуры в школе все большее значение приобретает приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни. Между тем существенного улучшения здоровья и физического развития детей, по данным Минздрава России, за последние годы не отмечается.

Поэтому существует необходимость поиска новых средств и форм для повышения их эффективности, сохранения и укрепления здоровья школьников.

В своей педагогической деятельности я пришла к выводу, что необходимо разнообразить двигательную деятельность учащихся. В реализации этих целей и должна помочь «лыжная подготовка». В младшем школьном возрасте закладываются основы физической культуры человека, формируются интересы, мотивации и потребности в систематической физической активности. Этот возраст особенно благоприятен для овладения базовыми компонентами культуры движения, освоения обширного арсенала двигательных координаций, техники разнообразных физических упражнений. Поэтому первые уроки лыжной подготовки необходимо начинать с 1 класса.

 

 

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Темой развития координации изучалась ведущими отечественными учеными, как А.Н. Колумбет, В.И. Лях, Л.Д. Назаренко, Д.Д. Донской и другими. Нами не обнаружено исследований по развитию координации - ориентации в пространстве, средствами лыжной подготовки. Лыжный спорт можно отнести к видам спорта со сложной технико-тактической деятельностью, требующей высокого уровня развития координационных способностей. На Олимпийских играх и чемпионатах мира по лыжным гонкам и биатлону, у спортсменов происходят сбои в движениях, падение в самых важных моментах гонки. В свою очередь это связано с тем, что изначально спортсмены уделяют малое внимание развитию координированности и из-за этого могут происходить такие не маловажные ошибки. Координационные способности часто рассматриваются как синоним слова «ловкость». Обобщив определения разных авторов, можно дать следующее определение «координационным способностям». В структуре координационных способностей учащимися, прежде всего, следует выделять восприятие и анализ собственных движений, наличие образов, динамических, временных и пространственных характеристик движений собственного тела и различных его частей в их сложном взаимодействии, понимание стоящей двигательной задачи, формирование плана и конкретного способа выполнения движения. При всех этих составляющих может быть обеспечена эффективная эффекторная импульсация мышц и мышечных групп, которые необходимо привлечь к высокоэффективному, с точки зрения координации, выполнению движения. Важным фактором, определяющим уровень координации, является также оперативный контроль характеристик выполняемых движений и обработка его результатов. В этом механизме особую роль играет точность афферентных импульсов, поступающих от рецепторов мышц, сухожилий, связок, суставных хрящей, а также зрительного и вестибулярного анализаторов, эффективность их обработки центральной нервной системой. Учащимся необходимо выполнять, как можно больше новых упражнений для развития физических качеств, в том числе и координационных способностей.

История возникновения лыж началась со снегоступов. Снегоступы — приспособления, придуманные жителями приполярных районов, чтобы передвигаться по снегу во время охоты. Они представляли собой привязываемые к ногам плоскости, которые снижали давление на снег. Их изготовляли, натягивая шкуры животных на деревянный каркас или переплетая гибкие прутья. Одним из вариантов такого снегоступа были деревянные дощечки. Они, в частности, давали охотнику возможность не только шагать по глубокому снегу, но и скользить. Постепенно эти дощечки стали приобретать продолговатую форму. Их стали специально приспосабливать к скольжению, для чего выгибали носовую часть и смазывали нижнюю поверхность животным жиром. Для прикрепления их к ногам использовались тонкие и прочные ремни из шкур животных. Со временем деревянные лыжи приобрели ту форму, к которой все мы привыкли, с этих пор и можно сказать и появились первые лыжи. Но видом спорта они стали не в приполярных районах, а в странах Скандинавии, где их использовали и в качестве развлечения. Путешественники по Скандинавии были просто поражены почти двухметровыми лыжами с загнутыми концами, на которых можно было передвигаться со скоростью бегущей лошади. Путешественники попытались перенести первые лыжи для ходьбы по снегу в собственные страны, и нашли его весьма полезным. Постепенно применение и конструкция лыж совершенствовались, были предложены несколько способов лыжного хода с использованием палок. Лыжи — циклический вид спорта, требующий проявления в основном прекрасной координации движений. Передвигаясь по дистанции, учащийся многократно, до нескольких десятков тысяч раз повторяет определенные движения, мышцы сокращаются с оптимальной, далеко не предельной силой. Лыжи предоставляют огромные возможности для развития координационных способностей учащихся. Условием сохранения статического устойчивого равновесия является расположение вертикальной проекции тела в пределах площади опоры, которая определяется площадью между и под стопами. При движении гравитационная вертикаль многократно перемещается через площадь опоры и когда выходит за ее пределы, тело либо падает, теряя равновесие, либо включает дополнительные механизмы нервно-мышечного напряжения и перемещает центры масс отдельных звеньев тела, чтобы сохранить равновесие. Учащиеся могут выносить туловище существенно вперед, осознанно выводя проекцию за площадь опоры и страхуя равновесие с помощью создания внешней точки опоры, роль которой успешно играют лыжные палки. Лыжная подготовка относится к тем видам спорта, которой можно заниматься, начиная с самого раннего детства и вплоть до глубокой старости.Лыжная подготовка представляет, широкие возможности разнообразной спортивной деятельности на свежем воздухе и при этом вовлекает в работу почти все системы организма. Тренировочный эффект от лыжной подготовки повышается и благодаря восстанавливающему, способствующему укреплению здоровья влиянию свежего воздуха. Значимость воспитания координационных способностей объясняется четырьмя основными причинами:

1. Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения физическим упражнениям. Они влияют на темп, вид и способ усвоения спортивной техники, а также на ее дальнейшую стабилизацию и ситуационно-адекватное разнообразное применение. Координационные способности ведут к большей плотности и вариативности процессов управления движениями, к увеличению двигательного опыта.

2.Только сформированные координационные способности – это необходимое условие подготовки детей к жизни, труду, службе в армии. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями.

3.Координационные способности обеспечивают экономное расходование энергетических ресурсов детей, влияют на величину их использования, так как точно дозированное во времени, пространстве и по степени наполнения мышечное усилие и оптимальное использование соответствующих фаз расслабления ведут к рациональному расходованию сил.

4.Разнообразные варианты упражнений, необходимые для развития координационных способностей - гарантия того, что можно избежать монотонности и однообразия в занятиях, обеспечить радость от участия в спортивной деятельности. Поэтому, помимо физических качеств, в школьном возрасте не менее важно совершенствование координационных способностей детей и подростков. Тем более, что этот возраст, особенно младший школьный является наиболее благоприятным в этом отношении.

Цель урока научить выполнять двигательные действия в определенный момент времени с заданной амплитудой, а также строить целостные двигательные акты, преобразовывать выработанные формы действий и переключаться от одних действий к другим, согласно быстро меняющимся ситуациям. Все лыжи условно можно разделить на несколько категорий. Рассмотрим их подробней. В зависимости от уровня мастерства лыжи делятся на следующие виды:

• Профессиональные;
• Любительские;
• Туристические;
• Для детей и подростков.

В зависимости от манеры катания:

• Горные;
• Беговые.

Последние две категории лыж имеют более широкую классификацию, так как подходят под различные дисциплины. Беговые лыжи делятся всего на две группы:

• Для классического хода. Это длинные с гладкой поверхностью лыжи, которые покрываются специальным защитным слоем. Этот слой препятствует проскальзыванию лыжни назад.
• Для конькового хода. Короткие лыжи, которые имеют по центру небольшое возвышение. Такая конструкция способствует устойчивости спортсмена при подъеме на гору. Этот тип лыж подходит для туристов, которые любят зимние прогулки по лесу или горным склонам. Они требуют наличия базовых навыков катания.

В школьной программе по лыжной подготовке предусматривается знакомство и отработка учащимися техники исполнения различных видов ходов на лыжах:

• Попеременный двухшажный ход. Этот ход один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.
• Одновременный бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками.
• Скоростной вариант одновременного одношажного хода. Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений начинается с окончания отталкивания руками.
• Одновременный двухшажный ход. Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.
• Попеременный четырехшажный xoд. Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из четырех скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних шага.
• Полуконьковый ход. Полуконьковый ход один из наиболее эффективных способов передвижения на лыжах. Использование его позволяет развивать высокую скорость. Применяется этот ход на равнинных участках, пологих подъемах н спусках, при движении по дуге. Для него нужна лыжная колея, которая обеспечивала бы правильное направление скольжения лыжника при коньковом отталкивании ногой. Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения.
• Коньковый ход без отталкивания руками. Применяются два варианте этого хода: с махами и без махов руками. В обоих вариантах цикл хода состоит из двух скользящих шагов, во время которых выполняются два поочередных отталкивания ногами, и включает две фазы, характерные для каждого шага -свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой.
• Двухшажный коньковый ход.
• Одновременный одношажный коньковый ход. Этот ход наиболее сложный в координационном отношении, так как при каждом скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается наклоном туловища и отталкиванием руками. Анализ движений цикла хода целесообразно начинать с момента окончания отталкивания ногой.
• Попеременный коньковый ход. Попеременный коньковый ход применяется на подъемах большой крутизны (более 8°), а также при мягкой лыжне и плохих условиях скольжения на менее крутых подъемах. Хотя этот ход наименее скоростной, значение его недооценивать нельзя. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в процессе которых лыжник дважды поочередно (попеременно) отталкивается руками. Последовательность обучения лыжным ходам осуществляют, как правило, по следующей схеме:
• упражнения на месте без лыж (в разминке);
• упражнения на лыжах на месте;
• упражнения при передвижении на лыжах на учебной лыжне.
• Упражнения при передвижении на лыжах по пересеченной местности.

Предварительная подготовка школьников включает использование на уроках физической культуры подготовительных упражнений, связанных с развитием мышц бедра, плечевого пояса, туловища. Эти упражнения выполняют в основной части урока. Качество и тщательная подготовка лыж, лыжных палок и ботинок имеют немаловажное значение в приобщении младших школьников к занятиям, быстрому овладению лыжной техникой, вызывают у них положительные эмоции, заряд бодрости, повышают работоспособность.

Уроки по лыжной подготовке в начальной школе проводятся 3 раза в неделю по 40 минут, сдваивать их запрещается.

Перед уроками лыжной подготовки я ставлю важные задачи. В начальных классах закладываются основы техники способов передвижения на лыжах, и от того, как будет построен процесс обучения в это время, во многом зависит успешное проведение всех уроков по лыжной подготовке. На основании своих наблюдений, я должна распределить школьников на подгруппы в зависимости от уровня их физической подготовки, степени владения техникой передвижения на лыжах и общей координации движения. На уроках лыжной подготовки я обращаю особое внимание на развитие физических качеств, повышения уровня общей работоспособности, развития координации и закаливание школьников.

На уроках лыжной подготовки я использую следующие упражнения для овладения умения катания на лыжах, развития координации.

 

Комплекс упражнений (с лыжными палками и без них)

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Перенести вес тела с правой на левую лыжу, затем переступание с правой на левую лыжу. Палками стараться не помогать.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Неглубокие приседания, ноги выпрямляться в коленях полностью. Палки назад лапками вверх.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Поочередное поднимание носков и пяток лыж при небольшом сгибании ног в колене с опорой на палки.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Махи слегка согнутой ногой вперед-назад с опорой и без на палки.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Дополнительное упражнение на равновесие. Небольшие прыжки с ноги на ногу. Палки на весу лапками назад.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Стоя на слегка согнутых в коленях ногах и немного наклонив туловище, вперед совершаем попеременные махи руками вперед до уровня глаз и назад до уровня бедер.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Упражнение на овладение скольжении на лыжах. Небольшие выпады правой, затем левой ногой. С опорой на палки, без палок.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Поочередные махи вправо и влево с опорой на палки и без. Поочередное поднимание и перестановка носков лыж в сторону.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Упражнение «солнышко». Поворот на 360 градус переступанием вокруг пяток лыж сначала в правую сторону, затем в левую сторону. Также и относительно носков лыж.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Поворот махом правой или левой лыжи. Махом через лыжу вперед и назад, а также прыжком с опорой на палки и без них.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Приставные шаги в сторону с опорой на палки и без.

И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч. Выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног

И. п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет «раз» — поставить правую лыжу на пятку; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три» — поставить левую лыжу на пятку; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение.

И. п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет «раз» — отвести правую ногу максимально назад; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три-четыре» — то же самое левой ногой.

И. п. — стоя на лыжах, лыжные палки произвольно. На счет «раз» — повернуть правую лыжу на 90°; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три-четыре» — то же самое левой лыжей.

При выполнении данного комплекса постепенно увеличивать количество повторений и темп занятий, нагрузка определяется подготовленностью, самочувствием и настроением занимающихся лыжников.Выполняя упражнения добивайтесь точности выполнения движений – это способствует развитию координации и учит пользоваться лыжами и палками.

Имитация на снегу:

• Работа без палок (учить скользящему шагу);
• Работа с палками за середину (палки горизонтально);
• Имитация хода держа палки ниже рукоятки;
• Упражнение «самокат»;
• Использование хода с палками на различном рельефе.

Важное место в занятиях по лыжной подготовке занимает игровой метод. В конце урока я оставляю время для подвижных игр на лыжах, для овладения умения катания на лыжах, развития координации.

1.Не наскочи.

Предлагается спускаться на лыжах с горки так, чтобы не задеть лыжей положенную на склоне шишку.

2.Слалом.

На ровном месте на лыжне расставляется 5-7 меток (лыжные палки). Ребенок пробегает между ними на лыжах змейкой, совершая повороты и огибая палки, то с правой, то с левой стороны. Выигрывает тот, кто пройдет дистанцию быстрее других и не свалит не одной метки.

3.На одной лыжне.

Дети пробуют спуститься с небольшого ровного склона на одной лыжне, приподняв другую ногу коленом вперед и слегка оторвав лыжу от снега. Для сохранения равновесия они балансируют руками. При потере равновесия надо опустить другую ногу и спускаться на обеих лыжах, потом снова скользить на одной. Во время спуска можно попробовать приподнимать то правую, то левую ногу. Затем можно спускаться с горки парами, втроем, вчетвером, держась за руки. Скользить как можно дальше, не разрывать цепочку и не упасть.

4.Воротики.

На ровном месте поперек лыжни ставятся ворота- две составленные верхними концами под углом лыжные палки или два длинных прута. Подходя по лыжне к воротам, дети сгибают ноги сильнее и проходят через них, стараясь не сбить.

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Оценивая всё “за” и не имея ничего против, можно сделать вывод, что “лыжная подготовка” является универсальным средством для развития двигательных качеств, оздоровления и социальной адаптации учащихся.

Изучив научно-методическую литературу по данной теме, можно сказать о том, что лыжный спорт – это передвижение по снегу на лыжах с целью физического развития, укрепления здоровья, развлечения, а также воспитания прикладных навыков. Изначально лыжи были изобретены с целью комфортного передвижения по снегу во время охоты, а уже затем в Скандинавии форма лыж несколько изменилась и стала более привычной для нас, и они стали использоваться в целях развлечения. И именно там были организованы первые соревнования. Существует огромное разнообразие различных лыж, а также в школьной программе по лыжной подготовке предусматривается знакомство и отработка учащимися техники исполнения различных видов ходов на лыжах. А так же, от того, как будет построен процесс обучения в это время, во многом зависит успешное проведение всех уроков по лыжной подготовке в школе. В процессе уроков лыжной подготовки в школе большое внимание обращено на развитие физических качеств, повышения уровня общей работоспособности и закаливание школьников. Подводя некоторые итоги, я заметила, что изменилось в лучшую сторону отношение учеников к своему физическому состоянию, выросла мотивация к здоровому образу жизни. Возросла способность точно управлять своими движениями в различных условиях окружающей обстановки, быстро осваивать новые движения, успешно действовать в измененных условиях, возникающих внезапно.

Что касается развития определенных физических качеств на занятиях по лыжной подготовке, то в первую очередь нужно назвать развитие координационных способностей учащихся.

 

Список литературы

1. Антонов A.М. Игры в обучении передвижению на лыжах // Физическая культура в школе. - 2006. - № 6. - С. 38.

2. Лыжный спорт: Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов Л8 8 - М.: Физическая культура, 2005. - 320 с.

3. Лях В. И. Физическая культура. 1-4 классы: учеб. для общеобразовательных организаций -3-е издание. – М.:Просвящение,2016-176с - Школа России.

4. Фомин, С. К. Подвижные игры на лыжах / С. К. Фомин. - Киев: Здоровье, 2004.

5. Ковалько В.И. «Поурочные разработки по физкультуре»: методическое пособие для учителей физической культуры.- М.: Издательство «Вако», 2005.

 

 

Приложения: