№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Значение выбранного упражнения

Вводно-подготовительная часть (25 мин)

1

Построение, расчет, рапорт дежурного, проверка присутствующих. Объявление темы урока.

Измерение ЧСС перед началом занятий.

1 мин.

30 сек

Проверка состояния спортивной формы. самочувствие занимающихся.

Повышение уровня дисциплинированности, сконцентрированности на уроке

2

Общеподготовительные упражнения.

1.Строевые упражнения. Выполнение строевых команд. Повороты на месте: направо, налево, кругом,

Построение в колонну по одному (по два, по три) перестроения из 1колонны в 2

Перестроение из одной колонны в две колонны

Понятия: «строевая стойка», «стойка ноги врозь», «основная стойка», «колонна», «шеренга», «интервал», «дистанция».

2.Передвижения. Движение бегом. Перемена направления фронта захождением плечом. Движенииобратном направлении.

2 мин.

2 мин

Дети выполняют упражнения в шеренге одному, поочерёдно.

Упражнение позволяет задействовать суставы в упрощенной форме, которые будут в большей мере использованы в основной части занятия.

3

Упражнения в ходьбе:

Ходьба на носках руки в стороны.

Ходьба на пятках руки за голову

Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе.

Ходьба на внутренней стороне ступни, руки на поясе.

2 мин

Следить за осанкой.

Упражнение позволяет задействовать суставы в упрощенной форме, которые будут в большей мере использованы в основной части занятия.

4

Упражнения в беге и прыжках:

Бег с захлестом голени

Бег по сигналу в обратном направлении

2 мин

Бег выполняется в быстром и медленном темпе .

Упражнение позволяет подготовить мышцы нижних конечностей к основной части занятия.

5

Упражнения на восстановление дыхания.

ходьба с восстановлением дыхания

Руки – вверх – вдох,

Руки вниз – выдох.

30 сек

6

Общеразвивающие упражнения на месте

1.И.п. – о.с.

1-2 круговые движения правой рукой вперед,

3-4 круговые движения левой рукой назад.

2.И.п. – о.с.

Круговые движения руками перед собой: правой рукой 2 раза наружу, левой 2 раза внутрь.

3.И.п. – о.с., руки в стороны.

1-4 круговые движения туловищем вправо,

8. – влево.

И.п. – основная стойка руки на пояс.

1- поворот головы налево

2-И.п.

3- поворот направо

4 – И.п.

5- поднять вверх

6 – И.п.

7 – опустить вниз

8 И.п.

9 -12 круговые вращения влево

13-16 круговые вращения вправо.

«Кошечка»

И.п. – о.с.

1 – упор присев

2- упор лежа, толчком ногами

3 – упор лежа прогнувшись

4 – сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх

И.п. – стойка на коленях руки в стороны

1- левую ногу в сторону на носок, наклон к ноге

2 – И.п.

3-4 тоже вправо

И.п. – сед согнув ноги

1- сед углом

3-2 держать

4- И.П.

10 мин

Спина прямая, плечи не поднимать

Повороты выполнять медленно, плавно

II. Основная часть (20мин)

7

Повторить виды группировок.

Группировка сидя.

Группировка лёжа.

Группировка в приседе.

Перекат из группировки в приседе.

5 мин

Объяснение и показ, как выполнить кувырок вперед.

голова опущена и прижата к коленям, руки захватывают колени.

8

Перекаты назад в группировке

Перекаты вправо и влево в группировке.

Кувырок вперёд.

3 мин

9

Освоение группировки.

Перекаты в группировке: вперёд-назад, влево-вправо, по кругу. Группировка при перекате назад из седа, из упора присев, из полуприседа, из основной стойки.

5 мин

5 повторений на спину,

на правый бок,

на левый бок.

Создается эмоциональный настрой, обеспечивается мотивация выполнения.

10

Приемы самостраховки: конечное положение самостраховки на спину, самостраховка на спину перекатом из седа (с помощью), самостраховка на спину перекатом из упора присев (с помощью), самостраховка на спину перекатом из полуприседа (с помощью); конечное положение самостраховки на бок, перекаты влево и вправо через лопатки, самостраховка на бок перекатом из седа (с помощью), самостраховки на бок перекатом из упора присев (с помощью), самостраховки на бок перекатом из полуприседа (с помощью).

7 мин

Упражнение позволяет ученику получить инструкцию о том, что необходимо будет выполнить при ассистировании своему однокласснику.

III. Заключительная часть (5 мин)

Построение, подведение итогов занятия, домашнее задание на пройденную тему

Измерение ЧСС.

5 мин

Отметить активных учеников.

Анализ урока позволяет дать оценку его эффективности, а также носит воспитательный характер для достижения поставленных целей следующих занятий.