Парная гимнастика для дошкольников как способ благоприятного воздействия на физическое и эмоциональное состояние ребенка

Автор: Захарова Таисия Евгеньевна

Организация: Детский сад комбинированного вида №88

Населенный пункт: Свердловская область, г. Каменск-Уральский

Гимнастика для детей имеет огромное значение, особенно для гармоничного физического и эмоционального развития и роста ребенка. Раннее приобщение детей к физической культуре ведет к крепкому и здоровому молодому поколению. Занятия физкультурой жизненно необходимы каждому ребенку.

При занятиях гимнастикой

- укрепляется иммунитет;

- повышается выносливость;

- вырабатывается навык правильно дышать;

- развивается координация движений;

- укрепляются все органы молодого организма;

- вырабатывается правильная осанка;

- натренированные мышцы брюшного пресса обеспечивают правильное функционирование органов пищеварения;

- активизируются обменные процессы, способствующие очищению организма от токсинов;

- ускоряется поток крови,

- улучшается работа нервной системы.

В системе физического воспитания ребенка дошкольного возраста выделяются различные виды гимнастики: общеразвивающая (к ней относятся — основная гимнастика, гигиеническая и др.), гимнастика со спортивной направленностью, включающая в себя элементы, доступные детям и направленные на повышение их общей физической подготовленности (к ней относятся художественная гимнастика, атлетическая и др.), прикладная, или лечебная.

Парная гимнастика - это нетрадиционная форма работы в детском саду по физическому воспитанию которая обеспечивает укрепление здоровья детей, приобщение к физической культуре, основным средством которой являются комплексы гимнастических упражнений, различные по своему характеру, выполняемые с партнером (ребенок-ребенок).

Гимнастику в парах можно отнести как к основному, так и к прикладному виду. С помощью парной гимнастики укрепляется здоровье ребенка (дыхательная, сердечно-сосудистая, эндокринная система). Благодаря ей повышается работоспособность детей. Также она является отличным отдыхом и способом взаимодействия детей друг с другом. Парная гимнастика используется для улучшения состояния нервной системы, повышения тонуса организма, снятия отрицательных эмоций, улучшения телосложения, исправления осанки. Помогает детям раскрепоститься. Упражнения, где партнер оказывает помощь или поддержку в выполнении определенных движений, способствуют формированию умения согласовывать свои действия с действиями товарища (партнера).

Гимнастические упражнения в парах могут быть как динамичными (направленными на более полное использование всех движущих сил при выполнении физических упражнений и одновременное уменьшение сил, тормозящих), так и статическими (они связаны с неподвижным сохранением какого-либо положения тела и его позы).

Гимнастические упражнения могут носить анаэробный и аэробный характер (т.е. упражнения, выполняемые при минимальном или максимальном потреблении кислорода).

При работе в парах, помимо основных физических упражнений, можно применять пальчиковую гимнастику, гимнастику для глаз, корригирующую и артикуляционную гимнастику.

Гимнастика в парах уникальна. Здесь и темп, и интенсивность движений, и работа всех мышц и суставов. А близкий контакт друг с другом дают детям положительные эмоции.

Парная гимнастика для дошкольников параллельно решает, как общие, так и частные задачи.

Общие задачи:

- оздоровительные;

- учебные;

- воспитательные.

К частным можно отнести следующие задачи:

- повышать эмоциональный настрой детей;

- воспитывать у дошкольников стойкий интерес и потребность к занятиям физической культурой;

- формировать двигательную культуру;

- способствовать формированию правильной осанки;

- повышать физическую работоспособность;

- развивать основные физические качества;

Решение этих задач всецело влияет на воспитание гармонично развитой личности.

Использование нетрадиционной методики – парной гимнастики, помогает увлечь ребенка заниматься физической культурой, сформировать потребность, а в последующем приобрести привычку самостоятельно заниматься физическими упражнениями, тем самым привлечь детей к здоровому образу жизни.

Упражнения в парах способствуют развитию силы, укреплению суставов и повышению их подвижности. Кроме того, в этих упражнениях возможны такие двигательные действия, которые невозможно проделать без помощи или поддержки партнера, что значительно обогащает двигательные умения дошкольников. Так, упражнения в сопротивлении формируют у детей умение проявлять максимальные усилия или точно рассчитывать их интенсивность для оказания сопротивления партнеру, что способствует развитию мышечной чувствительности. При этом работа мышц может протекать в различном режиме: статическом и динамическом (преодолевающего и уступающего характера). Упражнения, где партнер оказывает помощь или поддержку в выполнении определенных движений, способствуют формированию умения согласовывать свои действия с действиями товарища (партнера).

Роль партнеров в этих упражнениях различна:

— оба партнера выполняют совершенно одинаковые по форме и характеру движения (зеркально или одноименными частями тела;

— партнер оказывает помощь, поддержку или сопротивление основному исполнителю.

Упражнения в парах с различными предметами (гимнастическая палка, набивные мячи разного веса, скакалка, упражнения на гимнастической стенке и скамейке) благодаря специфике предметов и снарядов предъявляют повышенные требования к организму занимающегося. Все эти предметы позволяют разнообразить упражнения, избирательно воздействовать на желаемую группу мышц, развивать быстроту мышечных сокращений, строго дозировать нагрузку, формировать умение регулировать напряжение и расслабление отдельных групп мышц.

Ценность упражнений в парах также несомненна и для развития ряда навыков, имеющих прикладное значение. С этой целью применяются упражнения в перетягивании и переталкивании, броски и ловля мяча, передача предметов и другие, способствующие специальной подготовке занимающихся к овладению более сложными двигательными навыками, а также общему физическому развитию.

 

 

Правила составления комплекса упражнений в парах.

При составлении комплекса упражнений в парах рекомендуется придерживаться тех же правил, что и в упражнениях без предмета, а именно:

— начинать с упражнений общего воздействия в медленном темпе (типа потягиваний);

— нагрузку увеличивать постепенно, чередуя работу различных групп мышц;

— чередовать упражнения по характеру воздействия (на силу, гибкость, расслабление и т. п.);

— наиболее интенсивные упражнения давать в середине или во второй половине комплекса;

—завершать комплекс упражнениями умеренной интенсивности. Некоторые упражнения в парах можно включать в виде отдельных заданий в обычные комплексы или сериями по 2—4 упражнения для развития определенного двигательного качества. Часть упражнений с предметами, в первую очередь со скакалкой и набивным мячом, упражнения прикладного характера, а также упражнения, требующие больших мышечных и волевых усилий, лучше проводить в основной части урока, когда необходимо освоить технику сложно координационных движений.

Если упражнение нужно выполнить в одном направлении, когда первые номера должны выполнять влево, а вторые — вправо, то в этом случае лучше сказать: "наклон в сторону двери или выпад в сторону окон", т. е. указать какой-либо ориентир в зале или группе, определяющий направление движения.

Упражнения, в которых партнеры выполняют разные двигательные задачи, чаще всего выполняются в индивидуальном ритме и темпе, и здесь необходимо указать действия каждого партнера. Партнер, выполняющий основные действия, считается первым, а его напарник — вторым.

Организация и методика проведения упражнений в парах.

Упражнения в парах всегда очень эмоциональны, они сопровождаются обычно смехом, шумом. Положительные эмоции вполне естественны, но они не должны переходить определенные границы, так как могут быть причиной шума, баловства и дезорганизации занятий. Невнимательное отношение к объяснению воспитателя и нарушение установленных правил выполнения упражнений могут привести к травмам. Поэтому при проведении упражнений в парах следует строго придерживаться следующих правил:

1. Должна быть четкая организация и разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении всех команд, распоряжений и указаний преподавателя.

2. Строго соблюдаться принцип доступности. Предлагать дошкольникам трудное по координации и напряжению упражнение, к выполнению которого они уже подготовлены. Необходимо постепенно подводить детей к освоению новых заданий.

3. Подбирать пары таким образом, чтобы рост, вес и силы соупражняющихся были примерно равными. Чрезмерная разница в силе или росте делает упражнения иногда опасными, а в большинстве случаев неинтересными как для сильного, так и для слабого партнеров.

4. Удобно и рационально размещать пары, чтобы они не мешали друг другу.

5. В упражнениях без предметов детей нужно предварительно ознакомить со способами хватов руками, которые необходимы для выполнения упражнений в парах.

6. Объяснять упражнения нужно точно, понятно и достаточно подробно. Сразу указать, в каких исходных положениях находятся партнеры (место, направление и т. п.), а при необходимости и показать.

Разучивать упражнения лучше методом "показ с рассказом" или "по разделениям". Эти методические приемы позволяют педагогу своевременно предостеречь дошкольников от возможных ошибок, указать на наиболее существенные моменты, от которых зависит правильность исполнения упражнений. Методический прием "по разделениям" больше организовывает и дисциплинирует ребят, так как при нем дети последовательно выполняют одно действие за другим.

7. В упражнениях на сопротивление преподаватель должен предупредить и наблюдать, чтобы выполнение их не переходило в своеобразное "соревнование". Выполняя эти упражнения, каждый должен сопротивляться в меру сил партнера, чтобы дать возможность выполнить упражнение. Важно приучить партнеров дозировать усилия, чтобы развивалась острота мышечного чувства, способность тонко дифференцировать напряжение мышц. Максимальные усилия можно применять лишь в специальных занятиях ("кто кого") и в упражнениях статического характера.

В упражнениях на сопротивление у учащихся часто нарушается правильный ритм дыхания (задержка дыхания, натуживание). Поэтому педагог обязан указать, в какие моменты нужно делать вдох и выдох, а во время упражнений напоминать об этом.

8. При проведении упражнений на растягивание в парах занимающийся, у которого растягивают мышцы, должен полностью расслабить их и не оказывать сопротивления. Надо внимательно следить за тем, чтобы каждое упражнение начиналось с легких коротких и пружинистых покачиваний не на полную силу и не отличалось резкостью движений. Амплитуду увеличивать постепенно, заканчивая каждое движение небольшим рывком.

Перед проведением упражнений на растягивание во избежание травм рекомендуется проводить разогревающие упражнения. При выполнении упражнений с помощью партнера не следует допускать сильных болевых ощущений.

9. Подбирая упражнения в парах для дошкольников и преподавателю надо избегать таких, которые вызывают непосильное напряжение всего организма.

10. Очень важно следить за характером и темпом выполнения упражнений в парах, так как каждое из них имеет свой темп и ритм.

Движения, в которых принимают участие группы больших мышц, выполняются в медленном темпе. Для мелких мышц темп может быть ускорен. Как общее правило следует иметь в виду, что упражнения в парах должны выполняться медленнее, чем обычные упражнения. Для согласованности движений и сохранения нужного темпа упражнения желательно проводить со счетом. Некоторые упражнения выполняются в индивидуальном темпе и ритме, например, упражнения в сопротивлении. В этом случае нужно подсказать рекомендуемый темп.

Комплекс парной гимнастики для детей старшего

дошкольного возраста (5-7 лет).

 

Оборудование:

- гимнастические коврики,

- обручи,

- гимнастические мостики,

- «Дорожка препятствий».

Разминка:

1. Ходьба:

• в колонне друг за другом по залу;

• на носках поочередно поднимая руки вверх на каждый шаг;

• на пятках, руки за головой.

2. Бег:

• с высоким подниманием колена

• с захлестыванием голени

Переход на ходьбу, восстановление дыхания. Перестроение в пары, распределение по залу.

ОРУ в парах:

1. «Потягушки»

И. П. - партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии шага и держатся за руки, стойка: пятки вместе, носки врозь

1- поднимают руки через стороны вверх,

2 - поднимаются на носки, руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 - И. П.

Упражнение выполняется 6 раз, в медленном темпе.

Обращается внимание на постановку ног, работу рук при выполнении упражнения, необходимо тянуться как можно выше.

Акцентируется внимание детей на поддержку и взаимопомощь во время упражнений друг другу.

2. «Борцы»

И. П. - стоя лицом друг к другу. Правая нога выставлена вперед у обоих партнеров, другая отставлена назад, руки партнеров соединены ладонями. Поочередно руки партнеров то сгибаются, то разгибаются (партнеры меряются силой).

По 4 на каждую руку. Темп умеренный.

Во время выполнения упражнения, ноги от пола не отрываются. Давим на ладони партнеру с умеренной силой, поддаемся партнеру, но и не забываем сопротивляться.

 

 

3. «Маятник»

И. П. - стоят лицом друг другу, ноги стоят на ширине плеч, прямые руки лежат на плечах партнера.

1- наклон в сторону;

2 – И. П.

3 - наклон в другую сторону;

4 – И. П.

5-6 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

Во время выполнения упражнения колени не сгибаются, спина ровная. Смотрим в глаза партнеру, с хорошим настроением выполняем упражнения. Руки прямые, локти не сгибаем.

4. «Выпады в сторону»

И. П. - стоят лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, партнеры берутся за правую руку.

1-Выпад левой ногой в левую сторону и присесть на левую ногу, правая нога прямая.

2-И. П. берутся за левую руку

3 - Выпад правой ногой, в правую сторону.

4- И. П.

Упражнение выполняется 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Спину держим ровно, помогаем партнеру удерживать равновесие, выполняем упражнение одновременно.

5. «Присед»

И. П. – стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки в локтях сцеплены;

1 – присед;

2 –И. П.

3-4 – то же самое.

Присед глубже, спина прямая, помогаем партнеру удерживать равновесие.

 

6. «Тяни-толкай»

И. П. - сидя на ковриках, ноги широко расставлены, ступни соединяются со ступнями партнера, держатся за руки.

1-одновременно один партнер наклоняется вперед, а другой назад;

2-поменялись;

3-4 – то же самое.

Выполняется 5-6 раз. Темп умеренный.

Спина прямая, партнера тянуть на себя медленно без резких движений. Ноги прямые и ровные.

7. «Домик»

И. П. -Лежа на спине голова к голове, руки разведены в стороны и соединены.

1- одновременно поднимают прямые ноги вверх, стараясь соединить их носками,

2-И. П.

Выполняется 5-6 раз. Темп медленный.

Ноги прямые, носки тянем, «строим ровную крышу». Руки от пола не отрываем.

8. «Воротики»

И. П. - лежа на животе, голова к голове, руки разведены в стороны и соединены.

1- Одновременно через стороны поднимают руки вверх, прогибаются в спине, делая «воротики».

2-И. П.

Выполняется 5-6 раз. Темп умеренный

Помогаем друг другу, стараемся подняться высоко.

9. «Прыжки»

И. П. - Один сидит, ноги врозь, руки в стороны. Второй стоит между ногами первого, руки на пояс;

1 второй прыжком стойка ноги врозь. Первый соединяет ноги;

2 второй прыжком ноги вместе, первый разводит ноги врозь.

3-4 то же самое.

Выполняется 5-6 раз. Темп умеренный

Стараемся синхронизировать свои действия, выполняем упражнения под счет.

10. «Дружба»

И. п. - Стоя спиной друг к другу ноги врозь, на расстоянии большого шага, руки на пояс;

1 одновременно поворачивая туловище в одну сторону, пожать друг другу руки;

2 И. п.;

3-4 то же в др. сторону.

Выполняется 5-6 раз. Темп медленный.

Выполняем упражнение под счет, поочередно в каждую сторону.

Полоса препятствий в парах:

1. Переведи товарища по мостику.

2. Перейдем болотце.

3. Прыжки «Из круга в круг»

4. Перебежки «Спина к спине».

 

В каждом ребенке таится огромное желание движения. Он постоянно играет, бегает, подражает движениям. Это правильно и естественно. Когда речь заходит о физическом воспитании дошкольников, нам представляется бег, прыжки, лазание и другие виды движений. Но, оказывается, обучая детей парной гимнастике, можно отличным образом решать различные задачи: укреплять здоровье, прививать спортивные навыки, формировать такие нравственные качества как умение добиваться цели и сотрудничать, проявлять выдержку и настойчивость, действовать в коллективе и по команде.

 

 

Список литературы:

1. Глейберман А.Н. Упражнения в парах. Физкультура и спорт, 2005г.

2. Железняк Н.Ч., Желобкович Е.Ф. 100 комплексов ОРУ для старших дошкольников с использованием стандартного и нестандартного оборудования. Скрипторий 2003г.

3. Картушина М.Ю. «Оздоровительные занятия с детьми 6-7 лет». М.: ТЦ Сфера, 2008г.

4. Рунова М.А. Двигательная активность ребёнка в детском саду. Мозаика-Синтез Москва 2000г.

5. Токаева Т.Э. Парная гимнастика для дошкольников и их родителей: учебно-методическое пособие: библиотечка “Азбуки здоровья”. – Пермь, 1999г.

6. Токаева Т.Э. Парная гимнастика: программа, конспекты занятий с детьми 3-6 лет. Издательство: Учитель, 2014 г.

7. Токаева Т.Э. Парная гимнастика. Волгоград 2011г

8. Шишкина В.А., Мащенко М.В. Какая физкультура нужна дошкольнику. Просвещение 2000г.

1. file0.docx (26,2 КБ)

Опубликовано: 03.12.2020