Хатха Йога-как средство профилактики заболеваний и оздоровления дошкольников

Автор: Криворучко Людмила Юрьевна

Организация: МБДОУ дс №1

Населенный пункт: Краснодарский край, ст–ца Ленинградская

Хотите, чтоб ваш ребенок был здоров и физически развит? Такой вопрос мы задаем своим родителям в самом начале своего знакомства. Ведь всем нам известно, что далеко не все родители знакомы с особенностями физического развития детей. Некоторые очень заняты, другие доверили воспитание своих детей бабушкам и дедушкам, или просто не слышат советы педагога. Поэтому, дети часто простывают, болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, у многих нарушена осанка, координация движений, есть проблемы с правильным дыханием. Современные родители мало дают возможности детям двигаться, гулять на воздухе, все чаще дети заняты просмотром мультфильмов или компьютерными играми. А значит, детский организм слабеет, что в свою очередь приводит к частым болезням.

По данным Министерства здравоохранения и социального развития России общая заболеваемость детей в возрасте 0-14 лет увеличилась за семь лет на 27,6%. Аналогичным образом возросла первичная заболеваемость. Среди детей всех возрастов наиболее заметно повысилась частота заболеваний крови и кроветворных органов, эндокринной системы, мочеполовой системы, системы кровообращения и опорно-двигательного аппарата. [http://d.120-bal.ru/doc/2072/index.html]

Изучив статистику, литературу, интернет-ресурсы, мы пришли к выводу, что нам необходимо обратиться за помощью к нетрадиционным методам психофизического развития, активно применять здоровьесберегающие технологии в своей работе, вскрывая механизмы энергетического и психофизического взаимодействия процессов в детском организме.

Наряду с аэробикой и классической гимнастикой мы стали внедрять нетрадиционно оздоровительную практику – хатха-йогу.

Хатха-йога – является структурным элементом йогической системы, направленной на поддержание психофизического здоровья человека.Основные средства хатха-йоги – асаны (упражнения), релаксации, образные представления, массаж. Главной особенностью хатха-йоги, которая отличает её от других оздоровительных практик, является воздействие на эндокринную систему ребенка. В результате чего происходит гармонизация работы желез внутренней секреции, оптимизация выделения гормонов, что положительно сказывается на общем здоровье детей.

Перед началом использования нетрадиционной формы оздоровления была проведена большая работа с родителями наших воспитанников (беседы, анкетирование, родительское собрание). Заручившись поддержкой родителей, мы стали постепенно использовать элементы хатха-йоги при проведении режимных процессов и образовательной деятельности.

Несложные упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата, улучшения функции дыхания, сердечно-сосудистой системы, а также профилактики нарушений осанки вызвали интерес у детей. Мы вместе подражали красивым гордым птицам, большим и грозным животным, добрым маленьким насекомым. Используя эту модель, дети стали приобретать опыт, который необходим им для выработки пластичности. Упражнения помогали поднимать настроение, так как выполнялись в медленном темпе под музыку. Использование элементов хатха-йоги значительно улучшило психофизическое состояние наших воспитанников.

Мы разработали комплекс оздоровительной гимнастики с элементами хатха-йога и предложили выполнить асаны(упражнения) родителям.

(Звучит спокойная музыка)

Представьте, что мы с Вами в зимнем лесу. Снег покрыл белым одеялом землю, на деревьях искрится серебристый снежок, в воздухе кружатся снежинки. Воздух морозный. Вы любуетесь красотой зимнего леса.

На пути оказались сугробы. Чтобы через них легко перешагивать, надо поднять прямые руки в стороны, высоко поднимать ноги с согнутыми коленями и вытянутыми вперед носочками.

Вдруг подул легкий ветерок и закачал ветки деревьев.

Поза «Дерево».

И. п. – ноги вместе, прямые руки вверху. Медленно под музыку наклоняем туловище и выполняем одновременно плавные движения рук в правую и левую сторону (8-10 секунд).Методические рекомендации: поза укрепляет мышцы спины, рук. Улучшает осанку, развивает воображение, координацию движения, тренирует вестибюльный аппарат.

Перед нами оказалась речка, она еще не покрылась льдом, и нам понадобится лодочка, чтобы добраться до другого берега.

Поза «Лодочка».

И.п. – лежа на животе. Прогнуться, согнуть ноги в коленях и обхватить руками стопу и покачаться вперед – назад, влево – вправо (8-10секунд).Методические рекомендации: поза развивает мышцы позвоночника и его гибкость, укрепляет мышцы живота, рук, ног, улучшает работу брюшной полости.

Вот мы на другом берегу. Вдруг на пути нам встретился злой, голодный волк.

Поза «Волк».

И. п. – ноги прямые, согнуть туловище до упора прямых рук (находиться в позе 8-10секунд).Методические рекомендации: поза растягивает мышцы спины и бедра, укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает кровообращение.

Но волка мы не испугались и отправились дальше любоваться красотой зимнего леса. Подняв голову, мы увидели красногрудого снегиря.

Поза «Птичка».

И. п. – сидя, ноги в замке, спина прямая, руки вдоль туловища. Плавное движение рук вверх, вниз(8-10 секунд).Методические рекомендации: поза укрепляет мышцы спины, развивает плавность рук, тонизирует коленные и голеностопные суставы.

Издалека доносился странный звук, подошли ближе и увидели человека, который рубил дрова.(Упражнение на дыхание.)

Поза «Дровосек».

И. п. – ноги шире плеч, руки внизу в замке, туловище полусогнутое. Выпрямиться, при этом сделать вдох через нос, поднять прямые руки в замке и при слове «ух» сделать выдох, вернуться в и. п.При выполнении упражнения меняем произношение звука «ух» (короткое на длительное, высокое на низкое).Методические рекомендации: поза укрепляет нижние мышцы спины, кисти рук, стимулирует правильное дыхание, развивает подвижность суставов.

Данная система оздоровления детского организма с элементами хатха-йоги была одобрена родителями. Мы надеемся, что предложенные нами рекомендации и практические советы помогут растить здоровых, крепких и успешных детей.На наш взгляд создание условий для профилактики заболеваний и оздоровления дошкольников на основе применения элементовхатха-йоги возможно в любом дошкольном учреждении.

 

Список литературы

1. Галанов А.С. Игры, которые лечат. М., Педагогическое общество России, 2005.- 96с

2.Латохина Л.И. Хатха-йога для детей. М., Просвещение. 1993, 158с

3.Латохина Л.И. Творим здоровье души и тела. СПб,1997.

4.ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ. Основная образовательная программа дошкольного образования/ Под ред.Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой.-4-е изд., перераб.-М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ,2017.-352с.

5.Щербак А.П. Тематические физкультурные занятия и праздники в дошкольном учреждении: Влияние физического воспитания на саморегуляцию поведения дошкольника: Метод. Пособие.- М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 1999.- 72с

 

Интернет-ресурсы

http://d.120-bal.ru/doc/2072/index.html

http://tmndetsady.ru/metodicheskiy-kabinet/news11167.html

1. file0.docx (20,2 КБ)

Опубликовано: 29.05.2021