Комплексы утренней гимнастики для всех возрастных групп детского сада

Автор: Гуржий Юлия Валериевна

Организация: ГДОУ ЛНР ЯСКВ «Березка» г. Стаханова

Населенный пункт: ЛНР, г. Стаханов

2-я младшая группа «Маленькие да удаленькие»

 

1 Вводная часть

Постронние в колонну

Обычная ходьба, ходьба на носках руки на поясе (как лисички), обычная ходьба, ходьба с высоко поднятыми коленями (как лошадки), обычная ходьба, бег в среднем темпе

 

II Общеразвивающие упражнения

Перестроение в круг

1. «Покажи ладошки». И. п. – стоя ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища.

1 Поднять руки вперед – вот наши ладошки,

2 Вернуться в исходное положение, 3-4 тоже (4-5 раз).

 

2. «Покажи колени». И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 Наклониться вперед и положить руки на колени,

2 Вернуться в исходное положение, 3-4 тоже (4-5 раз).

 

 

3. «Сели-встали». И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.

1 Присесть, руки перед собой,

2 Встать, вернутся в и. п. 3-4 тоже (4-5 раз).

 

4. «Прыг-скок» И. п. – стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 Прыжки на двух ногах – как мячики

2 И. п. 3-4 тоже (2–3 раза).

 

Усложнением на 2-й недели

«Спрятались»

И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1Присесть, руками обхватить колени, опустить голову,

2 вернуться в исходное положение -4 тоже (4-5 раз).

 

3 Заключительная часть.

Перестроение в колонну.

Ходьба в колонне по одному, легкий бег, упражнение на дыхание «Вырастим большими» И.п.: стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! Повторить 4 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Утренняя гимнастика

 

 

2-я младшая группа

«Малыши-крепыши» упражнения с флажками

1 Вводная часть

Построение в колонну, ходьба на носочках руки на поясе (как лисички), ходьба в колонне по одному, ходьба с высоко поднятыми коленями (как лошадки), бег

 

II Обще развивающие упражнения с погремушками

Построение в круг

1. «Флажки вверх» И. п. – стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.

1-2 Поднять флажки вверх, помахать ими,

3-4 Опустить флажки, вернуться в исходное положение. (3-4 раза)

 

2. «Наклоны вперед» И. п. – сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.

1 Наклониться вперед,

2 Коснуться пола палочками флажков,

3 Выпрямиться,

4 Вернуться в исходное положение. (3-4 раза)

 

3. «Сели –присели»И. п. – стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч.

1-2 Присесть, вынести флажки вперед,

3-4 Встать, вернуться в исходное положение.(3-4 раза)

 

4. «Веселые прыгуны» И. п. – ноги слегка расставлены, флажки в обеих руках. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой. (3-4 раза)

 

Усложнением на 2-й недели

«Малыши-крепыши приседают» И. п. – ноги на ширине ступни, флажки за спиной.

1 Присесть, положить флажки на пол,

2 Выпрямиться, убрать руки за спину.

3 Присесть, взять флажки,

4 Выпрямиться, вернуться в исходное положение (3-4 раза).

 

 

III Заключительная часть

Перестроение из круга в колонну

Ходьба в колонне по одному, легкий бег, упражнение на дыхание «Петух»

Крыльями взмахнул петух.

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить,

1 – поднять руки в стороны вдох,

2 - хлопнуть руками по бедрам выдох «Ку-ка-ре-ку!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Утренняя гимнастика

Средняя группа

«Веселая физкультура»

 

I Вводная часть:

 

Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба на носочках, обычная ходьба, ходьба на пяточках, обычная ходьба, ходьба широким шагом, обычная ходьба, бег.

 

II Обще развивающие упражнения без предметов

Построение в круг

1. Руки вверх И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу.

1 Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

2 Опустить руки через стороны, вернуться в и.п. 3-4 тоже (5 раз).

 

2. Повороты вправо-влево И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

2 Выпрямиться, вернуться в и.п. 3-4 тоже (5 раз).

 

3. Наклоны И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной.

1Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;

2 Выпрямиться, вернуться в и.п. 3-4 тоже (5 раз)

 

4. Приседания И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 Присесть, вынести руки вперед;

2 Встать, выпрямиться, вернуться в и.п. 3-4 тоже (5 раз).

 

5. Прыжки И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1 Прыжки на двух ногах на счет 1–8;

2 И.п. повторить 2 раза с небольшой паузой.

 

Упражнение с усложнением на 2-й недели

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе

1Наклониться вправо;

2 Выпрямиться, вернуться в и.п.;

3 Наклониться влево;

4 Выпрямиться, вернуться в и.п (5 раз)

 

 

III Заключительная часть

Построение в колонну

Обычная ходьба, легкий бег, упражнение на восстановление дыхания «Гуси летят»

Медленная ходьба, На вдох – руки поднять в стороны, на выдох – опустить вниз с произнесением длинного звука «Гу-у-у-у».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Утренняя гимнастика

 

Средняя группа

«Забавные флажки»

 

I Вводная часть:

 

Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба на носочках, обычная ходьба, ходьба на пяточках, обычная ходьба, ходьба широким шагом, обычная ходьба, бег.

 

II Обще развивающие упражнения с флажками

Построение вкруг.

 

1. «Флажки вверх» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1-2 – флажки вверх, руки поднять через стороны;

3-4 – вернуться в исходное положение (5 раз)

2. «Флажок вправо- флажок влево» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны;

2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение

3-4 тоже (5 раз).

3. «Ноклоны с флажками» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1-2 – наклон вперед, флажки в стороны;

3-4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).

4. «Приседание с флажками» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1–2 – присесть, флажки вперед;

3–4 – вернуться в исходное положение (5 раз).

5. «Попрыгали с флажками» И. п. – стойка ноги вместе, флажки внизу.

1-2 Прыгнуть ноги слегка расставлены, флажки в стороны;

3-4 тоже(5 раз)

 

Упражнение с усложнением на 2-й недели

 

«Регулировщик» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 – флажки в стороны;

2 – флажки вверх, палочки скрестить;

3 – флажки в стороны

4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

 

 

III Заключительная часть

Построение в колонну

Обычная ходьба, легкий бег, упражнение на восстановление дыхания «Насос»

Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы

1 Наклон туловища в сторону, вдох;

2 Руки скользят при этом громко произносится звук «С-с-с-с», выдох (5 раз)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Утренняя гимнастика

 

Старшая группа

«Спортсмены»

 

I Вводная часть:

 

Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба семенящим шагом на носках, обычная ходьба, ходьба правым боком приставным шагом, обычная ходьба, ходьба левым боком приставным шагом, обычная ходьба, легкий бег.

 

II Обще развивающие упражнения

Построение в 2 шеренге

 

1. «Руки вверх, руки в стороны» И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, подняться на носки;

3 – руки в стороны;

4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

2. «Наклоны вправо-влево» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение (6 раз).

3. «Приседания» И. п. – основная стойка, руки на поясе;

1–2 – присесть, руки вынести вперед;

3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – прыжком ноги врозь, руки на поясе;

2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8. (3 раза)

Упражнение с усложнением на 2-й недели

 

«Ногу назад на носок» И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – правую ногу назад на носок, руки за голову;

2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

III Заключительная часть

Построение в колонну

Обычная ходьба, легкий бег, упражнение на восстановление дыхания «Поворот»

Вправо, влево повернемся и друг другу улыбнемся.

И.п. – основная стойка.

1 Сделать вдох

2 На выдохе повернуться, одна рука за спину, другая вперед,

3 И.п. (6 раз)

 

 

 

 

Утренняя гимнастика

 

Старшая группа

«С флажками»

I Вводная часть:

 

Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба с высоко поднятыми коленями, обычная ходьба, ходьба правым боком приставным шагом, обычная ходьба, ходьба левым боком приставным шагом, обычная ходьба, легкий бег.

 

II Обще развивающие упражнения с флажками

Построение в 2 шеренге

 

1. «Флажки вверх, в стороны» И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – флажки вперед;

2 – флажки вверх;

3 – флажки в стороны;

4 – исходное положение (7 раз).

2. «Покажи флажок направо, покажи флажок налево» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди.

1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону;

2 – исходное положение

3-4 тоже (6 раз).

3. «Приседания» И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1–2 – присесть, флажки вынести вперед;

3–4 – исходное положение (7 раз).

4. «Попрыгали» И. п. – основная стойка, флажки внизу.

На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки (3 раза)

 

Упражнение с усложнением на 2-й недели

«Ногу назад на носок, покажи флажок» И. п. – основная стойка, флажки внизу

1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (7 раз).

III Заключительная часть

Построение в колонну

Обычная ходьба, легкий бег, упражнение на восстановление дыхания «Часики»

И.п. — стоя, ноги слегка расставлены.

«Часики вперед идут, за собою нас ведут».

1 — взмахнуть руками вперед — «тик» (вдох);

2 — взмахнуть руками назад — «так» (выдох) (2 раза)

 

 

 

 

 

 

 

Утренняя гимнастика

Подготовительная группа

«Силачи»

 

I Вводная часть:

 

Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба широким шагом, обычная ходьба, ходьба с высоко поднятыми коленями, обычная ходьба, ходьба в полуприседе, обычная ходьба, ходьба правым боком, обычная ходьба, ходьба левы боком, обычная ходьба, бег.

 

II Обще развивающие упражнения

Построение в 2 шеренге

 

1. «Руки вверх» И. п. – основная стойка , руки вдоль туловища.

1–2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки;

3–4 – вернуться в исходное положение (8 раз).

 

2. «Наклоны» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение (8 раз).

 

3. «Повороты вправо-влево» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо, правую руку вверх;

2 – исходное положение;

3–4 – то же в другую сторону (8 раз).

 

4. «Приседания» И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1–2 – приседая, колени развести в стороны, руки на коленях;

3–4 – выпрямиться, исходное положение (8 раз).

 

5. «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1–8,с продвижением вперед.(3 раза)

 

Упражнение с усложнением на 2-й недели

«Наклоны вправо-влево» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон туловища вправо, правую руку вверх;

2 – исходное положение;

3–4 – то же в другую сторону (8 раз).

 

 

III Заключительная часть

Построение в колонну

Обычная ходьба, легкий бег, упражнение на восстановление дыхания «Удивимся»

Удивимся чему есть, в мире так полно чудес не счесть.

И.п. –встать прямо опустить плечи и сделать свободный вдох,

1 Медленно поднять плечи, одновременно сделать выдох,

2 Вернутся в и.п. 3-4 тоже (8 раз)

 

 

 

 

 

 

 

 

Утренняя гимнастика

Подготовительная группа

«Веселые флажки»

I Вводная часть:

 

Построение в колонну, ходьба в колоне по одному, ходьба широким шагом, обычная ходьба, ходьба с высоко поднятыми коленями, обычная ходьба, ходьба в полуприседе, обычная ходьба, ходьба правым боком, обычная ходьба, ходьба левы боком, обычная ходьба, бег.

 

II Обще развивающие упражнения

Построение в 2 шеренге лицом к друг другу

1 «Руки вперед-вверх- в стороны». И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – руки вперед;

2 – поднять руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (8 раз).

 

2. «Повороты вправо-влево» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые.

1–2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые;

3–4 – вернуться в исходное положение (8 раз).

 

3. « Наклоны вперед» И. п. – сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты.

1–2 – наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног,

3–4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (8 раз).

 

4. «Приседания» И. п. – основная стойка, флажки у груди, руки согнуты.

1–2 – присесть, флажки вынести вперед;

3–4 – исходное положение (8 раз).

 

5. «Прыжки» И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 – прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. После серии прыжков на счет 1–8 небольшая пауза. Повторить 2–3 раза.

 

 

Упражнение с усложнением на 2-й недели

 

«Наклоны вперед» И. п. –стоя ноги врозь, флажки перед грудью в согнутых руках.

1 –руки вверх, посмотреть;

2 – наклон вперед к носку левой ноги,;

3 –руки вверх;

4 – исходное положение. То же к правой ноге (8раз).

 

III Заключительная часть

Построение в колонну

Обычная ходьба, легкий бег, упражнение на восстановление дыхания «Задувание свечи»

Нужно глубоко вздохнуть, чтобы свечку нам задуть.

И.п. Встать пря ноги на ширене плеч.

1 Сделать свободный вдох и задержать дыхание.

2 Сложить губы трубочкой и сделать 3 глубоких выдоха. Сказать «Фу-фу-уу» (8 раз)

1. file0.doc (78,5 КБ)

Опубликовано: 12.11.2021