Как устранить неуверенность в себе

Автор: Идрисова Флюра Фаязовна

Организация: ГБДОУ №67 Выборгского района

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

С опытом работы к нам воспитателям приходит уверенность в себе, однако у каждого свой характер, есть сильные и слабые стороны. Особенно не легко молодым специалистам. Уверенность в себе часто колеблется, если человек, например, начинает размышлять, что может произойти в будущем. Вообразить негативные варианты будущего легко, особенно тревожному человеку. Поскольку будущее неизвестно, неуверенный в себе человек заранее представляет, как плохо все получится, переживает из-за собственных возможных провалов.

Допустим, перед важным событием ( утренник) вы начали воображать негативные последствия, что снижает вашу уверенность в себе. Спросите себя, что происходит с вами прямо сейчас. Найдите то, что беспокоит в эту минуту. Сделайте шаг, чтобы помочь себе в данный момент, без фантазий о будущем. Вас беспокоит страх перед грядущим событием? Обсудите это чувство с близким человеком. Еще будет полезно подвигаться, потанцевать. Радость от движений сбалансирует эмоции.

Обратите внимание на то, как вы отвечаете, когда получаете благодарность. Фразы вроде «ничего особенного я не сделала», «могла бы и лучше», «все неплохо, но…» означают, что вы себя недооцениваете. Меняйте свои ответы на фразы типа «спасибо, приятно слышать», «стараюсь», «вы умеете похвалить». Привыкайте оценивать свои результаты. К примеру, говорить себе « я сделала!», «я молодец!», «лучше, чем раньше». Бывает, человек не уверен в себе, когда общается с другими взрослыми людьми. Причина – он сам ощущает себя недостаточно взрослым. Ему кажется, что более авторитетный и опытный коллега ошибаться не может. Как правило, это результат воспитания: родители внушали ребенку, что он должен быть послушным, ориентироваться на решения семьи в любых вопросах.

Чтобы стать внутренне взрослым, как можно чаще действуйте самостоятельно. Принимайте решения не ради того, чтобы кому-то понравиться, а для себя. Стремитесь общаться с людьми наравне, учитесь аргументировать свое мнение, а не навязывать его или менять в угоду собеседнику. Стремитесь брать на себя ответственность, отвечать за собственные поступки. Не ищите виноватых. Помните: все, что с вами случается, – это результат вашего решения. Оцените свое окружение. Дает ли оно вам возможность думать и действовать как взрослый человек? Если чувствуете, что нет, стремитесь переломить эту ситуацию. Не действуйте из желания угодить другому. Не пугайтесь жестких условий, в которых оказались. Неприятности вас закалят и сделают опытнее. Задайте себе цель и идите к ней до конца. Не пытайтесь превратить себя в кого-то другого, пусть даже и очень привлекательного или успешного. Надо уметь и учиться слушать собственные чувства и мысли. Говорить то, что действительно думаете, идите в ту сторону, которая на самом деле привлекает. Всегда найдется человек, который захочет сделать вас другим. Например, более удобным, целиком погруженным в общие дела без права на личные. Поэтому важно понимать собственные цели и ценности.

Неуверенные люди часто не имеют твердой опоры под ногами – неустойчиво стоят, слишком быстро ходят, легко поскальзываются, сидят на краю стула и т. п. Привыкайте твердо и крепко стоять, занимать центр стула, надежно и прочно опираться ногами на пол. Находите твердую опору во время сложного для вас разговора.

Поможет общение с уверенными людьми, например, понаблюдайте за ними. Найдите две-три особенности их поведения. Обратите внимание, как уверенный коллега сообщает о проблеме в группе, как реагирует на критику, как задает вопросы. Не путайте уверенность с агрессивностью, грубостью. Уверенный человек ведет себя конструктивно, социально адекватно. Он открыт тому, что слышит от других. Попробуйте воспроизвести такие же элементы поведения в несложных для вас ситуациях. Накапливайте навыки уверенного тона, движений. Это поможет в сложной ситуации внешне выглядеть уверенно.

Чтобы чувствовать себя уверенно перед родителями, потренируйтесь. Встаньте перед зеркалом и проговорите свою речь громко, глядя себе в глаза. Отрепетируйте жесты. Сделайте это упражнение несколько раз. Не бойтесь ошибаться, на них вы учитесь и узнаете, в чем еще нужна практика. Концентрируйтесь на плюсах, а не минусах. Вместо критики и недовольства лучше похвалите себя. Стремитесь брать на себя ответственность, отвечать за собственные поступки. Не ищите виноватых. Помните: все, что с вами случается, – это результат вашего решения. Оцените свое окружение. Дает ли оно вам возможность думать и действовать как взрослый человек? Если чувствуете, что нет, стремитесь переломить эту ситуацию. Не действуйте из желания угодить другому. Не пугайтесь жестких условий, в которых оказались. Неприятности вас закалят и сделают опытнее. Задайте себе цель и идите к ней до конца.

Не терпите, когда сталкиваетесь с тем, что вызывает у вас негативные чувства. Лучше выплесните эмоции сразу, без чужих глаз. Это поможет избавиться от негатива. Если будете долго подавлять в себе чувства, в какой-то момент не сможете их контролировать.

Например, воспитатель долгое время отмалчивался в ответ на конфликтное поведение одного из родителей. Ведь не допустить конфликт – это часть нашей работы, но

однажды необоснованные претензии проблемного родителя довели ее до точки кипения. Она снова промолчала в ответ на обидные фразы. А сразу после, во время разговора с другой семьей, не сдержалась и выплеснула весь свой накопленный негатив.

Говорите себе: «Я воспитатель, а это мама моего воспитанника», вы действуете профессионально, значит с самообладанием. Надо помнить о том, что мы педагоги. Мысленно напоминать это себе в сложных моментах общения с родителями воспитанников. Еще одна из причин нервной нестабильности – поведение детей. Важно не только самому перестроить свое эмоциональное поведение, но и научить этому детей.

Проблемный член семьи означает проблемную семью в целом. Воспитателю важно знать и понимать, что характеризует семьи и как это влияет на работу с ребенком и его родителями. Поэтому больше уверенности, отбросьте сомнения и у вас все получится.

Удачи!

Используемая литература:

1. А.В. Петровский и В.В. Шпалинский «Социальная психология коллектива» -М. Просвещение, 1978г.
2. В.А. Лабунская «Социальная психология личности в вопросах и ответах. Учебное пособие. Москва: Гардарика, 1999 г.
3. В.Г. Ромек «Понятие уверенности в себе, в современной социальной психологии. Журнал практического психолога.,№9 Ротов .на Дону, РГУ, 1999г.

Опубликовано: 21.06.2023