Психологический тренинг для педагогов МБДОУ по профилактике профессионального выгорания

Автор: Рудская Валентина Викторовна

Организация: МБДОУ «Ясли-сад № 355 г.Донецка»

Населенный пункт: г.Донецк

(Слайд 1)

конспект психологического тренинга для педагогов детского сада по профилактике профессионального выгорания

 

(Слайд 2) Цели тренинга:

1. Повышение осведомленности педагогов о синдроме профессионального выгорания, его причинах и последствиях.
2. Обучение эффективным способам профилактики и преодоления профессионального выгорания.
3. Развитие навыков саморегуляции и восстановления эмоционально-энергетических ресурсов.

 

(Слайд 3) Задачи тренинга:

1. Дать участникам представление о феномене профессионального выгорания, его симптомах и факторах риска.
2. Обучить методам самодиагностики уровня профессионального выгорания.
3. Сформировать у педагогов установку на профилактику профессионального выгорания.
4. Отработать техники саморегуляции, снятия психоэмоционального напряжения и восстановления ресурсов.
5. Развить навыки эффективного взаимодействия в коллективе и поддержки друг друга.

 

Материалы: свободная одежда участников тренинга, листы опросов на каждого участника, спокойная музыка, белые листы А4 на каждого участника, разноцветные фломастеры или карандаши, коврики для йоги на каждого участника

 

1. Вводная часть (10-15 мин) (Слайд 4)

• Приветствие, знакомство участников
• Обсуждение цели и задач тренинга
• Введение в тему профессионального выгорания

Тема профессионального выгорания действительно является очень актуальной в современном мире. Вот несколько ключевых причин, по которым эта тема становится все более важной:

1. Высокие требования к производительности и эффективности на рабочем месте. В погоне за результатами люди часто перерабатывают, что приводит к истощению ресурсов и выгоранию.
2. Стресс и напряженный ритм жизни. Быстрый темп современной жизни, постоянные информационные потоки и высокая конкуренция создают высокий уровень стресса, который сложно контролировать.
3. Размытие границ между работой и личной жизнью. Благодаря технологиям мы всегда на связи, что затрудняет отключение от работы и отдых.
4. Рост психических заболеваний. Профессиональное выгорание является фактором риска для развития депрессии, тревожности и других психических расстройств.
5. Снижение производительности и качества работы. Выгоревшие сотрудники менее эффективны, допускают больше ошибок и меньше вовлечены в свою работу.

В связи с этим все больше внимания уделяется профилактике и борьбе с профессиональным выгоранием на уровне организаций и государства. Это важная задача для сохранения здоровья и благополучия работающего населения.

 

1. Диагностика уровня выгорания (20-30 мин) (Слайд 5)

• Проведение диагностических методик

• опросник "Профессиональное выгорание" К. Маслач, С. Джексон
• методика «Диагностика эмоционального выгорания личности» (В.В. Бойко)
• опросник «Определение психического выгорания» (А.А.Рукавишников)

• Обсуждение результатов, выявление зон риска

 

1. Информационный блок (20-30 мин)

• Понятие профессионального выгорания, его причины и симптомы (Слайд 6)

Профессиональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным пребыванием в эмоционально перегруженных ситуациях. Основные причины и симптомы профессионального выгорания:

Причины:

1. Хронический стресс на рабочем месте. Постоянные высокие нагрузки, напряженный график, конфликты с коллегами или руководством.
2. Неудовлетворенность работой. Отсутствие признания, карьерного роста, интересных задач.
3. Личностные факторы. Перфекционизм, трудоголизм, низкая самооценка.
4. Несоответствие между рабочими требованиями и личными ресурсами.

Симптомы:

1. Физические: хроническая усталость, истощение, частые простудные заболевания.
2. Эмоциональные: апатия, раздражительность, эмоциональное опустошение, депрессия.
3. Поведенческие: снижение эффективности, безразличие к работе, конфликтность.
4. Когнитивные: снижение концентрации, ухудшение памяти, трудности в принятии решений.

 

• Особенности профессионального выгорания педагогов ДОУ (Слайд 7)

Профессиональное выгорание педагогов в дошкольных образовательных учреждениях – это актуальная проблема, которая может существенно влиять на качество образования и воспитания детей.

1. Высокая эмоциональная нагрузка. Работа с детьми дошкольного возраста требует постоянной эмоциональной вовлеченности, что истощает педагогов.
2. Необходимость поддерживать положительный эмоциональный фон. Педагоги ДОУ должны постоянно демонстрировать позитивные эмоции, даже если внутренне они испытывают усталость или негативные чувства.
3. Высокий уровень ответственности. Педагоги несут ответственность за жизнь и здоровье вверенных им детей, что повышает психологическое напряжение.
4. Интенсивный рабочий ритм. Работа в ДОУ характеризуется высокой интенсивностью, частой сменой видов деятельности, что приводит к быстрому истощению ресурсов.
5. Недостаточное признание и поддержка. Педагоги ДОУ часто чувствуют недооцененность своего труда со стороны администрации, родителей, общества.
6. Отсутствие возможностей для профессионального развития. Педагоги ДОУ нередко испытывают дефицит времени и средств для повышения квалификации.
7. Сложные взаимоотношения с родителями воспитанников. Конфликты и напряженность в общении с родителями являются дополнительным источником стресса.

• Стадии профессионального выгорания (Слайд 8)

Существуют три основные стадии профессионального выгорания:

1. Напряжение:
   • Ощущение эмоционального истощения и усталости от работы.
   • Чувство фрустрации и разочарования из-за невозможности достичь желаемых результатов.
   • Повышенная раздражительность и негативизм.

1. Резистенция:

1. • Попытки справиться с нарастающим напряжением, защититься от стресса.
   • Снижение эффективности и продуктивности.
   • Уход в себя, отстранение от коллег и клиентов.

1. Истощение:

1. • Полное эмоциональное, физическое и умственное истощение.
   • Потеря интереса и мотивации к работе.
   • Развитие психосоматических расстройств.
   • Ощущение бессмысленности и безнадежности.

Эти стадии могут развиваться постепенно, и если не предпринимать своевременные меры, профессиональное выгорание может привести к серьезным последствиям для здоровья и благополучия человека.

 

• Кризисы профессионального становления педагогов (Слайд 9)

1. Кризис профессиональной адаптации. Возникает на начальном этапе профессиональной деятельности, когда молодой специалист сталкивается с реальностью педагогической работы, которая отличается от ожиданий, сформированных в период обучения. Педагог испытывает трудности в организации учебно-воспитательного процесса, взаимодействии с учениками, родителями, коллегами.
2. Кризис профессиональной компетентности. Возникает, когда педагог осознает недостаток своих профессиональных знаний, умений и навыков для эффективного решения педагогических задач. Это может происходить на разных этапах карьеры.
3. Кризис профессиональной карьеры. Связан с осознанием педагогом отсутствия или ограниченности возможностей для профессионального роста и развития. Педагог может ощущать профессиональную стагнацию.
4. Кризис профессионального выгорания. Характеризуется эмоциональным, умственным и физическим истощением, потерей интереса к работе, снижением эффективности педагогической деятельности.
5. Кризис смены профессиональной деятельности. Возникает, когда педагог принимает решение о переходе на другую работу, не связанную с педагогической деятельностью.

Преодоление этих кризисов требует от педагога развития рефлексивных навыков, повышения профессиональной компетентности, грамотного планирования карьеры, а также поддержки со стороны администрации и коллектива.

 

• Способы профилактики и преодоления выгорания (Слайд 10)

1. Организация системы поддержки и наставничества:
   • Создание программ менторства, где опытные педагоги помогают молодым коллегам адаптироваться и развиваться.
   • Проведение регулярных групповых супервизий, где педагоги могут обсуждать сложные ситуации и получать поддержку.

1. Развитие навыков управления стрессом и эмоциональным выгоранием:

1. • Обучение педагогов техникам релаксации, медитации, управления эмоциями.
   • Проведение тренингов по профилактике профессионального выгорания.

1. Создание благоприятного психологического климата в коллективе:

1. • Организация командообразующих мероприятий, совместных досуговых активностей.
   • Поощрение сотрудничества, взаимопомощи и поддержки между педагогами.

1. Оптимизация рабочей нагрузки и режима:

1. • Разумное распределение обязанностей, исключение излишней бюрократической работы.
   • Организация регулярных перерывов и времени на отдых.

1. Профессиональное развитие и карьерный рост:

1. • Предоставление возможностей для повышения квалификации, освоения новых методик.
   • Создание системы поощрений и карьерного продвижения.

1. Поддержка руководства и администрации:

1. • Открытая коммуникация, обратная связь и признание заслуг педагогов.
   • Создание условий для профессиональной самореализации.

1. Практическая часть (40-60 мин)

• Упражнения на снятие эмоционального напряжения:

1. Дыхательные упражнения. Выполнение техники «Квадратное дыхание» (Слайд 11)
2. Медитация или визуализация. (Звучит спокойная музыка) закройте глаза и представьте себе спокойную, умиротворяющую сцену. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле и мыслях. (Слайд 12)
3. Физические упражнения. Поза ребенка: (Слайд 13)

Исходное положение:

• Начните с того, что опуститесь на колени на пол, колени на ширине бедер, ступни вместе.
• Наклонитесь вперед, поместив руки перед собой на ширине плеч.

Выполнение:

• С выдохом разведите колени на ширину плеч или чуть шире.
• Опустите ягодицы назад на пятки.
• Расслабьте лоб на полу, вытянув руки вперед.

Вариации упражнения:

• Поза ребенка с поднятыми руками: Вытяните руки над головой.
• Поза ребенка с согнутыми коленями: Согните колени и разведите их в стороны так, чтобы они были чуть шире туловища.
• Поза ребенка с опорой на бедра: Поместите стопы на бедра, пятки прижмите к ягодицам.

Длительность удержания:

• Удерживайте позу от 30 секунд до нескольких минут.

Преимущества упражнения:

• Растягивает позвоночник и плечи
• Снимает напряжение в нижней части спины
• Улучшает подвижность таза
• Успокаивает нервную систему

Противопоказания:

• Ограниченное движение в коленях или лодыжках
• Проблемы с коленями или лодыжками
• Травмы или операции на позвоночнике

Советы:

• Расслабьтесь и дышите глубоко во время выполнения упражнения.
• Если у Вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этого упражнения.
• Если Вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите упражнение.

1. Творческая деятельность. Ресурсная мандала. Сделайте несколько глубоких вдохов, нарисуйте круг и заполните его цветами и символами, которые ассоциируются с ощущением наполненности и гармонии (Слайд 14)

 

• Техники управления стрессом: (тайм-менеджмент, постановка целей и т.д.): (Слайд 15)

1. Правильное питание: Сбалансированное питание поддерживает энергию и уменьшает чувство усталости.
2. Достаточный сон: 7-9 часов сна каждую ночь помогают восстановиться и снизить стресс.
3. Тайм-менеджмент: Планирование и приоритизация задач помогают управлять временем и уменьшают ощущение перегрузки. Например:

• Метод Pomodoro. Автор техники — Франческо Чирилло. «Метод помидора» (итал. tecnica del pomodoro) — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х. Методика предполагает увеличение эффективности работы при меньших временных затратах за счёт глубокой концентрации и коротких перерывов. В классической технике отрезки времени — «помидоры» длятся полчаса: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
• Метод «90 на 30». Его создателем является Тони Шварц. Суть метода 90/30 в том, что тебе нужно: выбрать самую трудную задачу, которая у тебя запланирована на день; приступить к ее выполнению в первую очередь, то есть, с утра; делать ее ровно 90 минут; затем давать себе полноценный отдых в 30 минут.
• «Метод 4D», или «матрица Эйзенхауэра». Разделение задач на 4 категории:

• Важные и срочные (делать немедленно)
• Важные, но не срочные (планировать)
• Не важные, но срочные (делегировать)
• Не важные и не срочные (исключать)

Основная идея - фокусироваться на важных, но не срочных задачах, которые дают долгосрочную отдачу, а не тратить время на неважные, но срочные дела.

Техника помогает избавиться от синдрома "пожарной команды", научиться планировать и расставлять приоритеты.

1. Социальная поддержка: Общение с друзьями и семьей может облегчить стресс.

 

• Упражнения на развитие ресурсных состояний (визуализация, позитивный самонастрой): (Слайд 16)

1. Визуализация успеха: Закройте глаза и представьте себе, что вы достигаете желаемого результата. Почувствуйте эмоции и ощущения, связанные с этим успехом.
2. Позитивный самонастрой:

• • Найдите тихое место, где вас никто не потревожит.
  • Сядьте или лягте в удобную позицию.
  • Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
  • Начните повторять позитивные утверждения, такие как "Я способен", "Я сильный", "Я успешно справляюсь со своими задачами".

1. Медитация благодарности:

• • Сфокусируйтесь на тех аспектах своей жизни, за которые вы признательны.
  • Можете вести дневник благодарности, записывая каждый день то, за что вы чувствуете благодарность.

1. Дневник достижений:

• • В конце каждого дня запишите свои успехи и положительные моменты дня.
  • Это поможет вам сосредоточиться на позитиве и укрепить вашу уверенность в себе.

 

1. Рефлексия и обратная связь (10-15 мин) (Слайд 17)

• Обсуждение полученного опыта
• Обратная связь участников
• Подведение итогов тренинга

 

1. Завершение (5-10 мин) (слайд 18)

• Ответы на вопросы
• Раздача информационных материалов (памяток)
• Прощание

 

1. file1.pptx (2,7 МБ)

Опубликовано: 13.06.2024